{"id":106291,"date":"2026-08-14T17:42:38","date_gmt":"2026-08-14T15:42:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/benjamin-bragetsi\/"},"modified":"2026-08-17T23:08:54","modified_gmt":"2026-08-17T21:08:54","slug":"benjamin-bargetzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/benjamin-bargetzi\/","title":{"rendered":"Benjamin Bargetzi"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb][\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb12px\u00bb]<div class=\"norebro-heading-sc heading text-left\"\n\tid=\"norebro-custom-6ac7dc63d80ba\" \n\t \n\t>\n\t\n\t\n\t\n\t<h2 class=\"title\">\n\t\tPor qu\u00e9 un investigador en IA y neurocient\u00edfico acudi\u00f3 a Buchinger para reconfigurar su cerebro\t<\/h2>\n\n\t\n\t\t\t<p class=\"subtitle\">\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb16px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3&#8243;][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Benjamin Bargetzi desarrolla su carrera en la fascinante intersecci\u00f3n entre la biolog\u00eda humana y la inteligencia artificial. Tras estudiar Neurociencia y Psicolog\u00eda, se adentr\u00f3 en el mundo de la inteligencia artificial y el aprendizaje autom\u00e1tico con el objetivo de comprender mejor tanto el cerebro humano como los sistemas de inteligencia artificial. Actualmente trabaja a tiempo completo como escritor y especialista en liberaci\u00f3n del trauma.<\/p>\n<p>Sin embargo, a pesar de su profundo conocimiento sobre el funcionamiento de la mente humana, las exigencias de la vida moderna comenzaron a afectar progresivamente a sus h\u00e1bitos saludables. La construcci\u00f3n de una empresa de \u00e9xito, los viajes constantes y la permanente exposici\u00f3n a las demandas del mundo digital acabaron pasando factura. Por eso decidi\u00f3 acudir a Buchinger Wilhelmi para hacer una aut\u00e9ntica puesta a cero.<\/p>\n<p>No se trataba \u00fanicamente de dejar de comer. Tambi\u00e9n quer\u00eda desconectarse de forma consciente del mundo digital para regalarle a su cuerpo y a su cerebro un descanso f\u00edsico y cognitivo profundo.<\/p>\n<p>Esto es lo que aprendi\u00f3 durante su estancia sobre longevidad, estr\u00e9s y la importancia fundamental del silencio.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb32&#8243;][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_single_image image=\u00bb106269&#8243; img_size=\u00bbfull\u00bb css=\u00bb\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]\n<h3>La doble desintoxicaci\u00f3n: ayuno para el cuerpo y para el cerebro<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Para Benjamin, la experiencia del ayuno en Buchinger Wilhelmi estaba estrechamente ligada a una desconexi\u00f3n digital completa. Ya desde el primer d\u00eda entreg\u00f3 su tel\u00e9fono y su ordenador port\u00e1til, apart\u00e1ndose por completo del mundo digital.<\/p>\n<p>En el mundo actual, nuestros sistemas dopamin\u00e9rgicos est\u00e1n sometidos constantemente a una sobreestimulaci\u00f3n provocada por est\u00edmulos r\u00e1pidos, mensajes instant\u00e1neos y az\u00facar. Benjamin comprendi\u00f3 que una verdadera recuperaci\u00f3n no pod\u00eda limitarse al cuerpo, sino que tambi\u00e9n deb\u00eda incluir al cerebro.<\/p>\n<p><em>\u00abVine aqu\u00ed de forma consciente no solo para hacer un ayuno, sino tambi\u00e9n para retirarme del mundo y darle un descanso a mi cerebro. [\u2026] Creo que en la vida es fundamental que aprendamos a convivir con el silencio que llevamos dentro. Muy a menudo, en cuanto estamos en paz, buscamos la siguiente distracci\u00f3n, el siguiente pico de dopamina, el siguiente est\u00edmulo r\u00e1pido. Y creo que precisamente por eso somos tan infelices hoy en d\u00eda.\u00bb<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]\n<h3>Los tres pilares del estr\u00e9s moderno<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Durante su estancia, Benjamin lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que alcanzar un verdadero equilibrio requiere abordar el estr\u00e9s desde tres dimensiones diferentes. Si una de ellas se ignora, resulta dif\u00edcil resolver plenamente las dem\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carga cognitiva:<\/strong> la presi\u00f3n mental derivada de las pantallas, la carga de trabajo, la conexi\u00f3n permanente y las responsabilidades cotidianas.<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s biol\u00f3gico:<\/strong> el desgaste f\u00edsico provocado por el exceso en la comida, el az\u00facar, el alcohol y una dieta poco equilibrada.<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s emocional y trauma:<\/strong> las cargas psicol\u00f3gicas profundamente arraigadas que llevamos con nosotros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Su conclusi\u00f3n es clara:<\/p>\n<p><em>\u00abMientras no te ocupes del estr\u00e9s biol\u00f3gico y del estr\u00e9s mental, tampoco podr\u00e1s resolver el estr\u00e9s emocional y espiritual.\u00bb<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]\n<h3>El entorno es m\u00e1s poderoso que la fuerza de voluntad<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Una de las ideas m\u00e1s importantes que Benjamin extrajo de su estancia se basa en un principio fundamental de la psicolog\u00eda humana: confiar \u00fanicamente en la disciplina es una estrategia destinada a fracasar. En lugar de intentar imponer buenos h\u00e1bitos mediante la fuerza de voluntad, recomienda dise\u00f1ar el entorno de manera que favorezca los comportamientos que queremos adoptar.<\/p>\n<p><em>\u00abLa disciplina es una muy mala idea para los seres humanos. Si analizas todos los estudios sobre la fuerza de voluntad, te das cuenta de que somos incre\u00edblemente malos a la hora de mantener la disciplina. No creo que yo sea un Buda especialmente disciplinado. \u00bfSabes qu\u00e9 hago? Controlo mi entorno. \u00bfNo quiero comer az\u00facar? No compro az\u00facar. [\u2026] Lo mismo ocurre aqu\u00ed, en Buchinger. Quiero dejar el caf\u00e9 y todo lo dem\u00e1s. Bien, aqu\u00ed no hay alcohol ni az\u00facar. Problema resuelto.\u00bb<\/em><\/p>\n<p>Dos semanas en un entorno as\u00ed crean un espacio protegido en el que el cuerpo y el cerebro pueden recuperar de forma natural unos h\u00e1bitos saludables. Son h\u00e1bitos que, en el fondo, todos necesitamos, pero que a menudo resulta dif\u00edcil mantener en el ritmo ca\u00f3tico del mundo exterior. El entorno hace el trabajo que la fuerza de voluntad por s\u00ed sola no puede hacer.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]\n<h3>El prop\u00f3sito como fuente \u00faltima de energ\u00eda<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Aunque el ayuno alivia el cuerpo y la desconexi\u00f3n digital despeja la mente, para Benjamin ambos son solo pasos fundamentales. Una vez que desaparecen el ruido exterior y las molestias f\u00edsicas, queda una pregunta esencial: <strong>\u00bfCu\u00e1l es mi prop\u00f3sito en la vida?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00abLa energ\u00eda procede del prop\u00f3sito. Si cuando te despiertas por la ma\u00f1ana no sabes por qu\u00e9 te has despertado, tienes un problema muy serio. Y tu problema no es la salud. Tu problema es tu prop\u00f3sito.\u00bb<\/em><\/p>\n<p>Benjamin recuerda en este contexto una idea muy conocida: \u00abcuando est\u00e1s sano tienes cien problemas; cuando est\u00e1s enfermo solo tienes uno\u00bb.<\/p>\n<p>El ayuno y el cuidado consciente de uno mismo ayudan a recuperar el control sobre el cuerpo y a disponer de la energ\u00eda necesaria para cumplir nuestros objetivos. Pero cuando no existe un objetivo claro, esa energ\u00eda puede transformarse r\u00e1pidamente en inquietud y llevarnos de nuevo hacia distracciones sencillas, como desplazarnos sin fin por Instagram o picar entre horas de forma autom\u00e1tica.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]\n<h3>Un mensaje para directivos y CEO<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]A los directivos y profesionales de alto rendimiento que consideran que est\u00e1n \u00abdemasiado ocupados\u00bb para desconectar de verdad, Benjamin les lanza un mensaje directo:<\/p>\n<p><em>\u00abSi eres CEO y tu empresa se viene abajo cuando te ausentas durante diez d\u00edas, no has construido una buena empresa. [\u2026] El problema est\u00e1 en el sistema que has creado, no en que seas incapaz de desconectar.\u00bb<\/em><\/p>\n<p>Tomarse conscientemente un tiempo de distancia, reducir la carga cognitiva y permitir que el cuerpo se recupere es, por tanto, una responsabilidad.<\/p>\n<p>Dedicar dos semanas a recuperar energ\u00eda permite volver con una mente m\u00e1s despejada y desempe\u00f1ar con mayor presencia el papel de l\u00edder, pareja o progenitor.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]\n<h3>Los principios de Benjamin para el mundo moderno<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb20&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]\n<ol>\n<li><strong>Empezar por cuidar el cuerpo:<\/strong> cuando sufrimos constantemente molestias f\u00edsicas o estr\u00e9s biol\u00f3gico, resulta dif\u00edcil perseguir nuestros objetivos vitales de manera constante.<\/li>\n<li><strong>Proteger el cerebro:<\/strong> reducir de forma consciente los est\u00edmulos digitales y limitar las interrupciones innecesarias. La tecnolog\u00eda puede ser un potente acelerador para las empresas y la investigaci\u00f3n, pero no deber\u00eda invadir el espacio privado destinado al descanso.<\/li>\n<li><strong>Encontrar la propia rutina:<\/strong> no existe un m\u00e9todo universal que funcione para todo el mundo. Ya sea mediante ejercicio intenso, yoga, un masaje profundo o la lectura, lo importante es experimentar hasta descubrir qu\u00e9 permite realmente al cuerpo y a la mente recuperar el equilibrio.<\/li>\n<li><strong>Definir un objetivo claro:<\/strong> la energ\u00eda recuperada necesita una direcci\u00f3n. Tener un objetivo personal y con sentido permite utilizar esa energ\u00eda de forma consciente, en lugar de dejar que se disperse en est\u00edmulos dopamin\u00e9rgicos de corto plazo.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"x_p1\" dir=\"ltr\"><span data-olk-copy-source=\"MessageBody\">Website:\u00a0<a class=\"ms-outlook-linkify\" title=\"http:\/\/www.benjaminbargetzi.com\" href=\"http:\/\/www.benjaminbargetzi.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-linkindex=\"0\">www.benjaminbargetzi.com<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"x_p1\">LinkedIn:\u00a0<a class=\"ms-outlook-linkify\" title=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/benjamin-b-bargetzi\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/benjamin-b-bargetzi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-linkindex=\"1\">https:\/\/www.linkedin.com\/in\/benjamin-b-bargetzi<\/a><\/p>\n<p class=\"x_p1\">Book-English:\u00a0<a class=\"ms-outlook-linkify\" title=\"https:\/\/www.amazon.de\/End-Emptiness-neuroscience-Life-Changing-Applicable\/dp\/3430212138\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/End-Emptiness-neuroscience-Life-Changing-Applicable\/dp\/3430212138\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-linkindex=\"2\">https:\/\/www.amazon.de\/End-Emptiness-neuroscience-Life-Changing-Applicable\/dp\/3430212138<\/a><\/p>\n<p class=\"x_p1\">Book-German:\u00a0<a class=\"ms-outlook-linkify\" title=\"https:\/\/www.orellfuessli.ch\/shop\/home\/artikeldetails\/A1073323301\" href=\"https:\/\/www.orellfuessli.ch\/shop\/home\/artikeldetails\/A1073323301\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-linkindex=\"3\">https:\/\/www.orellfuessli.ch\/shop\/home\/artikeldetails\/A1073323301<\/a><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb][\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb12px\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb16px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3&#8243;][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Benjamin Bargetzi desarrolla su carrera en la fascinante intersecci\u00f3n&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":106272,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-106291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - 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