El zen es una ayuda decisiva en la escuela de la presencia. Es tambi\u00e9n una escuela donde aprendemos a tomar distancia interiormente y a tener buen humor. El zen no es nada ex\u00f3tico, sino un sencillo ejercicio de sentarse en silencio. El zen nos permite tomar en serio todo lo concreto, cotidiano, mensurable y accesible, es decir, tambi\u00e9n el reloj y el tiempo que este cuenta, pero, al mismo tiempo, echar ra\u00edces en ese \u201clugar\u201d donde no existe el ir y venir ni el antes ni el despu\u00e9s, donde existe la libertad plena y, con ella, tambi\u00e9n la liberaci\u00f3n del tiempo.<\/p>\n
Cuando durante el ejercicio se interrumpe el flujo de pensamientos, es posible experimentar el silencio y el vac\u00edo.<\/p>\n
<\/p>\n
\u201cCuando nuestro esp\u00edritu encuentra la paz, se desvanece por s\u00ed solo.\u201d
\n\u2013 Maestro Sengcan \u2013<\/p>\n
<\/p>\n
Por si se decide a probar la meditaci\u00f3n zen en su domicilio, hemos recopilado algunas informaciones importantes:<\/p>\n
Existen varias posibilidades para sentarse. Puede sentarse, con las piernas cruzadas, sobre un coj\u00edn o un peque\u00f1o taburete o directamente sobre el suelo o sobre una esterilla. Si opta por la segunda variante, puede cruzar las piernas como en la posici\u00f3n del loto en el yoga, colocando un pie encima del muslo contrario, o adoptar una postura m\u00e1s f\u00e1cil, como la de medio loto, o sentarse sobre los talones. La espalda tiene que estar recta, pero totalmente relajada, y el tronco, ligeramente inclinado hacia delante.<\/p>\n
Coloque la mano izquierda sobre la derecha hasta que las puntas de los pulgares se toquen. Los cantos de las manos (por el lado de los me\u00f1iques) se apoyan contra el abdomen. Relaje la cabeza y sienta c\u00f3mo se estira la columna vertebral.
\nLos ojos se dirigen por s\u00ed solos al suelo, es decir, se mantienen abiertos. La boca cerrada, pero sin tensi\u00f3n.<\/p>\n
C\u00e9ntrese en la respiraci\u00f3n, sienta que el aire entra y sale de forma totalmente natural, como por s\u00ed solo. Con cada espiraci\u00f3n, deje atr\u00e1s todas las ideas, pensamientos e im\u00e1genes. Si empieza a so\u00f1ar o a divagar, puede volver al principio del ejercicio en cualquier momento. La respiraci\u00f3n est\u00e1 ah\u00ed, no le abandonar\u00e1. T\u00f3mese su tiempo.<\/p>\n
Existen varios motivos para practicar el zen. En l\u00edneas generales se distinguen los motivos siguientes, aunque las fronteras son fluidas.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El zen es una ayuda decisiva en la escuela de la presencia. Es tambi\u00e9n…<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":24256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-24236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"yoast_head":"\n