{"id":35074,"date":"2020-11-30T17:29:48","date_gmt":"2020-11-30T16:29:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/?p=35074"},"modified":"2022-09-28T14:17:57","modified_gmt":"2022-09-28T12:17:57","slug":"aumentar-resiliencia-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/aumentar-resiliencia-covid-19\/","title":{"rendered":"Aumentar la resiliencia en tiempos del COVID-19"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desde la Psicolog\u00eda entendemos la resiliencia como la capacidad para superar situaciones traum\u00e1ticas y dificultades, saliendo de ellas con m\u00e1s recursos y fortalecidos.<\/h2>\n\n\n\n<p>La pandemia que sufrimos en la actualidad por el Covid19 est\u00e1 afectando a todos los seres humanos, a cada uno, seg\u00fan su entorno y sus circunstancias vitales, de una forma m\u00e1s o menos grave; pero todos hemos sufrido cambios en nuestra vida que nos provocan incertidumbre y ansiedad ante lo desconocido.<br>Podr\u00edamos decir que estamos viviendo una situaci\u00f3n traum\u00e1tica a nivel colectivo como humanidad, e igualmente, deber\u00edamos fomentar de manera colectiva la resiliencia, para que todos pudi\u00e9semos salir fortalecidos y con m\u00e1s herramientas de afrontamiento de esta situaci\u00f3n que nos toca vivir en la actualidad.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consejos para aumentar nuestra resiliencia en la vida diaria:<\/h3>\n\n\n\n<p>Adoptar como <strong>rutinarias las medidas b\u00e1sicas de prevenci\u00f3n<\/strong>, y pensar que seguirlas es una forma de protegernos activamente. Cuando somos activos en nuestro autocuidado, la resiliencia aumenta, porque tenemos sensaci\u00f3n de control sobre una situaci\u00f3n que pensamos que no es nada controlable.<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-35307 size-full\" src=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Resilienz.jpg\" alt=\"Resilienz Widerstandskr\u00e4fte\" width=\"1834\" height=\"947\" srcset=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Resilienz.jpg 1834w, https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Resilienz-300x155.jpg 300w, https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Resilienz-1024x529.jpg 1024w, https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Resilienz-768x397.jpg 768w, https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Resilienz-1536x793.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1834px) 100vw, 1834px\" \/><\/p>\r\n<p><strong>Preocuparnos por los dem\u00e1s,<\/strong> dedicarnos al cuidado de los que tenemos alrededor. Salir del ensimismamiento y la autocompasi\u00f3n y ofrecer nuestra ayuda y cuidado a los dem\u00e1s aumenta la confianza en las propias capacidades, adem\u00e1s de crear una sensaci\u00f3n de comunidad y disminuir la soledad. Este ha sido uno de los efectos positivos de la pandemia, y ahora debemos mantenerlo en el tiempo y fomentarlo. Colaborar con ONGs, hacer donaciones, compartir nuestros conocimientos de forma altruista\u2026 todo sirve para estar conectados y crear un esp\u00edritu de comunidad.<\/p>\r\n<p><strong>Practicar la respiraci\u00f3n profunda.<\/strong> En momentos puntuales donde tengamos s\u00edntomas de ansiedad, la respiraci\u00f3n es una gran aliada. Es algo muy b\u00e1sico, pero a la vez muy efectivo. Tomarse un minuto con los ojos cerrados y llevar toda nuestra atenci\u00f3n a sentir c\u00f3mo el aire entra y sale de los pulmones, puede suponer la diferencia entre desencadenar o frenar un ataque de ansiedad. Aprender a meditar, tomar clases de Mindfulness, practicar el yoga\u2026 pueden ser nuevas actividades que fomenten nuestra resiliencia, aunque s\u00f3lo practiquemos cinco minutos al d\u00eda.<\/p>\r\n<p><strong>Pensar que en esta vida TODO pasa,<\/strong> y esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n pasar\u00e1. En la historia de la humanidad hemos vivido guerras, pandemias, hambrunas\u2026 y todas pasaron en alg\u00fan momento. Pensar que todo tiene un tiempo, y que esto tambi\u00e9n pasar\u00e1, nos da esperanza.<br \/>La vida naturalmente se compone de mejores y peores momentos. Interiorizar esta idea nos puede ayudar a relativizar lo malo y a disfrutar lo bueno intensamente mientras dure, sabiendo que nada permanece inmutable en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo fomentamos la resiliencia en Buchinger Wilhelmi:<\/h3>\n\n\n\n<p>Durante el ayuno, nuestro cuerpo experimenta un aumento de las fuerzas auto-curativas. Esto por s\u00ed s\u00f3lo ya hace que nuestro cuerpo sea m\u00e1s resiliente frente a las enfermedades. Si adem\u00e1s dedicamos tiempo y consciencia a fortalecer nuestra mente y nuestro esp\u00edritu, multiplicaremos los efectos del ayuno.<br>Tradicionalmente, la pr\u00e1ctica del ayuno se compone de tres dimensiones: dimensi\u00f3n f\u00edsica (ayunar), dimensi\u00f3n social (dar limosna), dimensi\u00f3n espiritual (orar). Cuando practicamos el ayuno atendiendo a estas tres dimensiones, es cuando realmente obtenemos un cambio curativo interior, o lo que el Dr. Buchinger llamaba \u201cMetanoia\u201d.<br>En nuestras cl\u00ednicas Buchinger Wilhelmi atendemos a las tres dimensiones para que la curaci\u00f3n del paciente sea lo m\u00e1s completa posible, no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n a nivel mental y espiritual.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dimensi\u00f3n f\u00edsico-m\u00e9dica: <\/strong>ayunar. Durante el ayuno ocurren procesos de auto-curaci\u00f3n en el cuerpo. Los niveles de az\u00facar en sangre se estabilizan, el colesterol se reduce, ocurre una p\u00e9rdida natural de materia grasa, nuestras c\u00e9lulas se regeneran de una forma profunda\u2026 todo ello contribuye a que aumenten las defensas y tengamos mejores armas para defendernos contra las enfermedades. Para potenciar este efecto ponemos a su disposici\u00f3n diferentes terapias y actividades que mejoren sus dolencias y su forma f\u00edsica.<\/li><li><strong>Dimensi\u00f3n social: dar limosna. <\/strong>En la actualidad, \u201cdar limosna\u201d lo traducimos como \u201cdarse a los dem\u00e1s\u201d. Cuando ayunamos nos sentimos muy bien, y ese bienestar nos ayuda a abrirnos con los dem\u00e1s y a querer compartir. Durante el ayuno estamos m\u00e1s abiertos a escuchar a los otros, se crean verdaderas comunidades de amistad entre nuestros pacientes, por los momentos tan especiales que comparten durante su estancia. Esta sensaci\u00f3n de comunidad, de pertenencia, junto con los cuidados de nuestro personal, aumenta la resiliencia. Fomentamos entre nuestros pacientes las charlas, actividades en grupo y reuniones informales donde poder compartir.<\/li><li><strong>Dimensi\u00f3n espiritual: <\/strong>orar. No necesariamente tiene que ver con la religi\u00f3n, sino con la espiritualidad y la conexi\u00f3n con uno mismo. Durante el ayuno tenemos la oportunidad de estar m\u00e1s en contacto con nosotros mismos, se dan las circunstancias para estar alejados de lo cotidiano que reclama nuestra atenci\u00f3n hacia el exterior, y conectar con nuestro interior. Es la oportunidad para hacer balance de lo vivido y buscar formas de cambiar lo que no nos satisface de una forma realista y con sentido com\u00fan. Para ello ponemos a disposici\u00f3n de nuestros pacientes toda una gama de terapias desde la psicolog\u00eda y la espiritualidad, incluidas nuestras \u201cRutas de la inspiraci\u00f3n\u201d, dise\u00f1adas espec\u00edficamente para lograr el bienestar psicol\u00f3gico y emocional.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes la <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLJqYz5EidEv00pJkHdYLaLcFUjYzUX-fk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Corona Resilience Playlist&nbsp;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde la Psicolog\u00eda entendemos la resiliencia como la capacidad para superar situaciones traum\u00e1ticas y dificultades, saliendo de ellas con m\u00e1s recursos y fortalecidos.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":35044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-35074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fortalecimiento de la resiliencia Buchinger Wilhelmi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fortalecimiento de la resiliencia de Buchinger Wilhelmi. 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