{"id":47207,"date":"2022-01-25T16:57:50","date_gmt":"2022-01-25T15:57:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/?p=47207"},"modified":"2024-08-29T12:27:58","modified_gmt":"2024-08-29T10:27:58","slug":"con-menos-lastre-hacia-el-nuevo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/con-menos-lastre-hacia-el-nuevo-ano\/","title":{"rendered":"Con menos lastre hacia el nuevo a\u00f1o"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_column_text]El primer mes del nuevo a\u00f1o est\u00e1 a punto de terminar. \u00bfTambi\u00e9n usted hab\u00eda hecho planes para el nuevo a\u00f1o y se hab\u00eda fijado nuevos objetivos? \u00bfLlevar un estilo de vida m\u00e1s saludable, cambiar la alimentaci\u00f3n, hacer m\u00e1s deporte o adoptar un enfoque m\u00e1s relajado de todo? \u00bfO quiz\u00e1 trabajar en ciertos temas de su vida o encontrar una respuesta a ciertas preguntas?<\/p>\n

Ya sea en el \u00e1mbito profesional o en el privado, fijarse objetivos y perseguirlos tiene sentido y refuerza la confianza en uno mismo. Aqu\u00ed encontrar\u00e1 inspiraci\u00f3n:[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb30″][vc_column_text]\n

Ayunar: limpieza general para las c\u00e9lulas<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_column_text]Despu\u00e9s de una \u00e9poca de comidas copiosas, de actividad fren\u00e9tica y de tentaciones poco saludables, ahora es el momento adecuado para resetear el cuerpo. Nada mejor que una cura de ayuno para la autolimpieza del organismo. El ayuno terap\u00e9utico potencia un proceso corporal llamado autofagia, que es uno de los componentes m\u00e1s importantes de cualquier depuraci\u00f3n.<\/p>\n

En este programa de reciclaje end\u00f3geno, las c\u00e9lulas o prote\u00ednas defectuosas o da\u00f1adas se descomponen y se reciclan o se eliminan. En principio, la autofagia tiene lugar durante todo el d\u00eda, pero se intensifica especialmente durante el ayuno.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_single_image image=\u00bb46849″ img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1648031670804{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00bb]Otra ventaja del ayuno seg\u00fan el Dr. Otto Buchinger, fundador de este m\u00e9todo, es la activaci\u00f3n de la quema de grasas. Durante el ayuno, el cuerpo cambia al metabolismo cetog\u00e9nico y utiliza principalmente los cuerpos cet\u00f3nicos de las grasas como fuente de energ\u00eda. Los procesos inflamatorios son indispensables para la inmunidad, pero durante el ayuno disminuye la respuesta inflamatoria excesiva. Aqu\u00ed<\/a> encontrar\u00e1 m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los beneficios del ayuno para la salud.[\/vc_column_text][vc_column_text]\u00a1Comience ahora su cura de ayuno!<\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15″]

\n\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tFormulario de contacto\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb45″][vc_separator el_width=\u00bb60″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb45″][vc_column_text]\n

Ayuno intermitente: entrenamiento para el metabolismo<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_column_text]El ayuno intermitente es una introducci\u00f3n f\u00e1cil al ayuno y puede integrarse f\u00e1cilmente en la vida diaria. Consiste en abstenerse de comer durante un periodo de tiempo determinado. Los m\u00e9todos m\u00e1s comunes son el ayuno 16:8 y el 5:2. En el primero, se ayuna diariamente durante 16 horas y se come durante las 8 horas siguientes, y en el segundo, se intercalan 2 d\u00edas seguidos de ayuno a la semana. La autofagia es menos intensa en el ayuno intermitente que en el ayuno terap\u00e9utico, pero aun as\u00ed sirve de entrenamiento para el metabolismo.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_single_image image=\u00bb46943″ img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb45″][vc_separator el_width=\u00bb60″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb45″][vc_column_text]\n

Mindfulness:
\ncultivar la atenci\u00f3n plena y controlar el estr\u00e9s<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_single_image image=\u00bb46853″ img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_column_text]En la vida cotidiana, solemos estar en todas partes con nuestros pensamientos, excepto en el presente. Pensamos sobre el pasado, el futuro, nuestras tareas, esperanzas y preocupaciones. El resultado: nos sentimos estresados y dejamos de estar en contacto con nosotros mismos. La pr\u00e1ctica del mindfulness contrarresta esta situaci\u00f3n y dirige nuestra atenci\u00f3n de nuevo al aqu\u00ed y al ahora. Nos relajamos, somos m\u00e1s felices y sentimos una estabilidad interior m\u00e1s profunda.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00bb.vc_custom_1642074160157{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;background-color: #edebeb !important;}\u00bb][vc_column]
\n\n\t
\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t
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Un sencillo ejercicio de respiraci\u00f3n<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tT\u00f3mese un minuto de tiempo all\u00ed donde est\u00e9.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tRespire profundamente por la nariz.
\nEspire: notar\u00e1 su cuerpo
\nInspire: se cargar\u00e1 de energ\u00eda
\nEspire: sus hombros de relajar\u00e1n
\nInspire: se sentir\u00e1 m\u00e1s alerta y vivo
\nEspire: sus m\u00fasculos se relajar\u00e1n
\nInspire: sentir\u00e1 una sensaci\u00f3n de plenitud
\nEspire \u2013 \u2026 y liberar\u00e1 todas las tensiones<\/p>\n

Haga otras tres respiraciones profundas y disfrute de la sensaci\u00f3n
\nde haberse llenado de energ\u00eda y de estar totalmente concentrado.\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb45″][vc_separator el_width=\u00bb60″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row disable_element=\u00bbyes\u00bb][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb45″][vc_column_text]\n

Semana de mindfulness con Lharampa Tenzin Kalden<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row disable_element=\u00bbyes\u00bb][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″]
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\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t
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fecha<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\t16.05. - 20.05.2022\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_column_text]\u00bfLe gustar\u00eda aprender otras t\u00e9cnicas de mindfulness para entrenar su mente?<\/p>\n

En nuestra cl\u00ednica de ayuno de Marbella ofrecemos un nuevo programa dedicado especialmente a la atenci\u00f3n plena o mindfulness. El monje budista Lharampa Tenzin Kalden ense\u00f1a t\u00e9cnicas de mindfulness y yoga terap\u00e9utico tibetano. M\u00e1s sobre el programa<\/a>.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_column_text]registro Semana de mindfulness
\n<\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb15″]

\n\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tFormulario de contacto\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00bb15″][vc_single_image image=\u00bb40122″ img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb15″][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El primer mes del nuevo a\u00f1o est\u00e1 a punto de terminar. \u00bfTambi\u00e9n usted hab\u00eda hecho planes para el nuevo a\u00f1o y se hab\u00eda fijado nuevos objetivos?<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":46849,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[79,230],"tags":[],"class_list":["post-47207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-guia-del-ayuno"],"acf":[],"yoast_head":"\nCon menos lastre hacia el nuevo a\u00f1o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El primer mes del nuevo a\u00f1o est\u00e1 a punto de terminar. \u00bfTambi\u00e9n usted hab\u00eda hecho planes para el nuevo a\u00f1o y se hab\u00eda fijado nuevos objetivos?\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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