{"id":69118,"date":"2023-09-06T17:10:32","date_gmt":"2023-09-06T15:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fastentipps\/"},"modified":"2024-08-29T10:54:05","modified_gmt":"2024-08-29T08:54:05","slug":"consejos-para-ayunar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/consejos-para-ayunar\/","title":{"rendered":"Nuestros consejos para ayunar"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]DE LOS EXPERTOS DE BUCHINGER WILHELMI[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb12px\u00bb]
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\n\t\tConsejos sobre el ayuno\t<\/h2>\n\n\t\n\t\t\t

\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb24px\u00bb][vc_column_text]Gracias a los m\u00e1s de 100 a\u00f1os de experiencia en ayuno terap\u00e9utico y a la continua investigaci\u00f3n cient\u00edfica<\/a>, en Buchinger Wilhelmi contamos con muchos consejos sobre el ayuno, derivados de nuestra dilatada experiencia. En nuestras dos cl\u00ednicas especializadas en ayuno (Alemania y Espa\u00f1a) atendemos anualmente a alrededor de 6.000 pacientes de unos 60 pa\u00edses en total. Equipos de m\u00e9dicos, personal de enfermer\u00eda, terapeutas y nutricionistas est\u00e1n a disposici\u00f3n de nuestros pacientes para ayudarles a realizar una cura de ayuno integral, eficaz y, sobre todo, agradable. Hemos resumido en diez consejos lo que nuestros expertos recomiendan exactamente durante el ayuno.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n

Consejos sobre el ayuno Buchinger Wilhelmi:
\nTradici\u00f3n, experiencia y ciencia<\/h3>\n

Nuestro fundador, el Dr. Otto Buchinger<\/a>, desarroll\u00f3 el ayuno terap\u00e9utico hace m\u00e1s de 100 a\u00f1os. Fund\u00f3 tambi\u00e9n la cl\u00ednica de \u00dcberlingen, cerca del lago de Constanza, que en 2023 celebra su 70 aniversario. Veinte a\u00f1os m\u00e1s tarde, en 1973, su hija Maria Buchinger y su yerno Helmut Wilhelmi inauguraron la segunda cl\u00ednica en Marbella. Para seguir desarrollando permanentemente nuestro m\u00e9todo, impulsamos la investigaci\u00f3n sobre el ayuno en cooperaci\u00f3n con instituciones de investigaci\u00f3n de renombre e integramos en nuestro programa los \u00a0descubrimientos cient\u00edficos m\u00e1s recientes.<\/p>\n

A trav\u00e9s de nuestro canal de YouTube<\/a> compartimos tambi\u00e9n nuestros conocimientos, que ampliamos constantemente gracias a los muchos a\u00f1os de experiencia e investigaci\u00f3n innovadoras.\u00a0 En este art\u00edculo, nos gustar\u00eda compartir con usted nuestros diez mejores consejos para que la experiencia del ayuno sea positiva, tanto si ayuna en la cl\u00ednica, en casa con nuestro programa BOX AYUNO o en un grupo de ayuno.<\/p>\n

Recuerde siempre que se trata de consejos generales sobre el ayuno. Cada experiencia es personal y algunos de estos consejos pueden ser m\u00e1s relevantes en su caso que otros. Qu\u00e9dese con las sugerencias que le ayuden y le beneficien personalmente.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n

Consejo 1: Prep\u00e1rese bien para el ayuno<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]En las cl\u00ednicas Buchinger Wilhelmi recibir\u00e1 asesoramiento detallado antes de comenzar el ayuno, y durante su estancia podr\u00e1 consultar a nuestro personal m\u00e9dico y terap\u00e9utico en cualquier momento. Si ayuna en casa, consulte antes a su m\u00e9dico, sobre todo si padece alguna enfermedad, toma medicaci\u00f3n o no est\u00e1 seguro de si el ayuno resulta adecuado en su caso. Por cierto: si realiza nuestro programa BOX AYUNO en su propio hogar, puede ponerse en contacto con nuestros expertos en cualquier momento por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n

En el ayuno, la preparaci\u00f3n mental tambi\u00e9n es importante. En la medida de lo posible intente reducir su nivel de estr\u00e9s con anterioridad para as\u00ed poder adaptarse plenamente a esta experiencia tan especial y obtener de ella el mayor beneficio posible.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text]\n

Consejo 2: Adapte suavemente el cuerpo<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Procure que los cambios sean suaves, tanto al principio como al final de la cura de ayuno. Antes de ayunar en nuestras cl\u00ednicas, siga durante un d\u00eda una dieta ligera hipocal\u00f3rica, para adaptar gradualmente el organismo al modo ayuno.<\/p>\n

Dependiendo de la duraci\u00f3n del ayuno, al final sigue una \u00abSwitchback Phase\u00bb (fase de regeneraci\u00f3n), en la que tambi\u00e9n tomar\u00e1 una dieta muy ligera y rica en nutrientes durante al menos tres d\u00edas. Esta fase tiene una importancia enorme para el \u00e9xito de la cura de ayuno, ya que los alimentos que se ingieren permiten al organismo generar c\u00e9lulas sanas a partir de buenas \u00abmaterias primas\u00bb, adem\u00e1s de garantizar una buena digesti\u00f3n.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb45423″ img_size=\u00bblarge\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]\n

Consejo 3: Planifique su jornada<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]Una jornada bien planificada es de gran utilidad durante el ayuno. Las personas que ayunan en nuestra cl\u00ednica tienen una agenda fija, como el control matutino diario a cargo de un miembro del personal de enfermer\u00eda o el descanso a mediod\u00eda tras la sopa de ayuno. Entremedias, tendr\u00e1 tiempo suficiente para planificar con su m\u00e9dico las terapias y actividades m\u00e1s recomendables en su caso. Si ayuna en casa, tambi\u00e9n le aconsejamos cierta planificaci\u00f3n. Si le es posible, t\u00f3mese tiempo libre para vivir realmente la experiencia de una pausa en su vida cotidiana.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00bb.vc_custom_1693993624908{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #ecebe5 !important;}\u00bb][vc_column][vc_column_text]Nuestra recomendaci\u00f3n para su rutina diaria durante el ayuno<\/strong><\/p>\n
    \n
  • Escriba sus pensamientos y sue\u00f1os en un diario por la ma\u00f1ana o por la noche.<\/li>\n
  • Puede empezar el d\u00eda con un poco de ejercicio \u2013si es posible al aire libre\u2013 y despu\u00e9s tomar una infusi\u00f3n, si lo desea, con un poco de miel.<\/li>\n
  • Despu\u00e9s de la sopa de ayuno del mediod\u00eda aconsejamos reposar, preferiblemente con una confortante compresa hep\u00e1tica, como hacemos tambi\u00e9n en las cl\u00ednicas.<\/li>\n
  • Por la tarde puede hacer ejercicio al aire libre o disfrutar de algo de tiempo para usted (por ejemplo, con un buen libro).<\/li>\n
  • Prescinda de las pantallas por la noche para que su cuerpo se vaya cansando poco a poco y se sumerja pronto en un sue\u00f1o reparador.<\/li>\n<\/ul>\n

    Un ritmo de este tipo hace que los d\u00edas de ayuno resulten m\u00e1s sencillos y la mente descanse.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]\n

    Consejo 4: Controle la sensaci\u00f3n de hambre<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]Al principio del ayuno puede experimentar una ligera sensaci\u00f3n de hambre de vez en cuando. La buena noticia es que en el ayuno prolongado esa sensaci\u00f3n desaparecer\u00e1 tras los primeros d\u00edas. Puede tomar una taza de t\u00e9 de hierbas o un caldo de verduras para aliviarla. Nuestra recomendaci\u00f3n: observe y anote las situaciones en las que le invade el hambre y obtendr\u00e1 interesantes conocimientos sobre sus h\u00e1bitos alimentarios.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text]\n

    Consejo 5: Ejercicio y descanso: escuche a su cuerpo<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_empty_space][vc_empty_space height=\u00bb6px\u00bb][vc_column_text]Durante el ayuno quiz\u00e1 note que no solo tiene suficiente energ\u00eda, sino que a menudo incluso se sentir\u00e1 m\u00e1s en forma que en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

    La actividad f\u00edsica es \u00fatil para estimular la circulaci\u00f3n y aumentar la energ\u00eda. Sin embargo, no se recomiendan los entrenamientos agotadores, sino el ejercicio suave, como el yoga, los paseos y los estiramientos.<\/p>\n

    Asimismo, durante el ayuno debe permitirse m\u00e1s descanso de lo habitual. Recomendamos reposar al mediod\u00eda durante al menos 30 minutos y dormir lo suficiente.<\/p>\n

    De este modo, su cuerpo se acostumbrar\u00e1 al metabolismo del ayuno d\u00eda tras d\u00eda.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb45414″ img_size=\u00bblarge\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb12px\u00bb][vc_column_text]Aseg\u00farese de encontrar el equilibrio adecuado entre descanso y ejercicio. No hay una forma \u00abcorrecta\u00bb o \u00abincorrecta\u00bb de hacerlo. Escuche las se\u00f1ales de su cuerpo. No tiene nada de malo dormir un d\u00eda entero si es lo que necesita. Especialmente en la cl\u00ednica tampoco es aconsejable que se apunte a muchas actividades ni que reserve demasiadas terapias. En casa, le recomendamos tambi\u00e9n que repose lo suficiente y escuche las se\u00f1ales de su cuerpo.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb6px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text]\n

    Consejo 6: Beba suficiente l\u00edquido<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Durante el ayuno es fundamental que ingiera suficiente l\u00edquido, preferiblemente agua sin gas e infusiones relajantes. Si lo desea, puede a\u00f1adir un chorrito de zumo de lim\u00f3n reci\u00e9n exprimido para dar sabor. Le recomendamos que beba al menos dos litros al d\u00eda. As\u00ed evitar\u00e1 la sensaci\u00f3n hambre, los dolores de cabeza y los mareos.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n su piel necesitar\u00e1 ahora m\u00e1s hidrataci\u00f3n. Dese un masaje con un aceite o utilice mascarillas faciales y cremas enriquecidas para evitar la sequedad cut\u00e1nea (si es posible, que contengan solo ingredientes naturales).[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb58731″ img_size=\u00bblarge\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text]\n

    Consejo 7: Prevenga los efectos secundarios<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]Muchos de nuestros consejos anteriores -por ejemplo, hacer suficiente ejercicio e hidratarse- son \u00fatiles para prevenir los efectos secundarios no deseados del ayuno.<\/p>\n

    Si a pesar de ello experimentara alg\u00fan s\u00edntoma, lo m\u00e1s probable es que ocurra en los primeros d\u00edas. Por ejemplo, algunas personas que ayunan informan de dolor de cabeza, mareos y problemas circulatorios, as\u00ed como de dolor de espalda y de tener los pies fr\u00edos. No se preocupe si nota esos s\u00edntomas. Suelen desaparecer en poco tiempo y no son m\u00e1s que una se\u00f1al de que el cuerpo se est\u00e1 adaptando al metabolismo del ayuno.<\/p>\n

    Para aliviar los dolores de cabeza, beba mucho l\u00edquido y respire aire fresco y tambi\u00e9n puede estimular la circulaci\u00f3n con duchas de contraste. El cepillado en seco, los ba\u00f1os de pies y las envolturas con ciertos aceites son asimismo recomendables y contribuir\u00e1n a su bienestar. En el v\u00eddeo puede obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre cu\u00e1l es la mejor ayuda para tratar s\u00edntomas concretos[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_video link=\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qYgWKBlykxY\u00bb el_width=\u00bb80″ align=\u00bbcenter\u00bb][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text]No olvide pedir consejo en caso de duda. En nuestra cl\u00ednica recibir\u00e1 atenci\u00f3n y tratamiento m\u00e9dico las 24 horas del d\u00eda. Si ayuna en casa, le aconsejamos que consulte a su m\u00e9dico si los s\u00edntomas persisten.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]\n

    Consejo 8: Pruebe tambi\u00e9n la desintoxicaci\u00f3n digital<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_empty_space][vc_column_text]El per\u00edodo de ayuno es tiempo de regeneraci\u00f3n y descanso. En la vida cotidiana estamos casi siempre disponibles y ocupados con pantallas de todos los tama\u00f1os. Rompa ese patr\u00f3n durante el ayuno para volver a ser m\u00e1s consciente del aqu\u00ed y del ahora.<\/p>\n

    En nuestras cl\u00ednicas puede entregar voluntariamente su tel\u00e9fono m\u00f3vil en recepci\u00f3n, donde se lo guardar\u00e1n el tiempo que desee. Con esta \u00abprivaci\u00f3n\u00bb se liberar\u00e1 de estar siempre disponible y de las distracciones constantes y volver\u00e1 a ser m\u00e1s consciente de las cosas. Quiz\u00e1 tambi\u00e9n le llame la atenci\u00f3n la frecuencia con la que coge el tel\u00e9fono por costumbre. Por supuesto, tambi\u00e9n puede apagar su smartphone o dejarlo en su habitaci\u00f3n durante algunas horas.<\/p>\n

    Si quiere iniciarse anticipadamente en la desintoxicaci\u00f3n digital, otra opci\u00f3n es dejar el m\u00f3vil en un caj\u00f3n de su casa o apagarlo. Se lo prometemos: le sorprender\u00e1 la cantidad de tiempo de la que dispondr\u00e1 de repente.<\/p>\n

    Esta pausa digital es especialmente importante para estimular su creatividad. Nuestros pensamientos inspiradores a menudo se bloquean con el bombardeo constante de las redes sociales, los correos electr\u00f3nicos y las llamadas.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb32668″ img_size=\u00bblarge\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]\n

    Consejo 9: Aproveche la oportunidad de \u00abmirar\u00bb a su interior<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]Tal vez el ayuno sea para usted sobre todo una experiencia f\u00edsica, pero el ayuno terap\u00e9utico seg\u00fan el Dr. Otto Buchinger tiene tambi\u00e9n conscientemente una dimensi\u00f3n humana, emocional y espiritual. Por ello, tome nota de sus pensamientos y sue\u00f1os y esc\u00fachelos con atenci\u00f3n.<\/p>\n

    Es un momento ideal para adentrarse en uno mismo y procesar las cosas. Con frecuencia, este estado surge por s\u00ed solo, ya que el ayuno ayuda a aflorar emociones que de otro modo reprimir\u00edamos. Para manejarlas de forma adecuada, en nuestras cl\u00ednicas ofrecemos distintos m\u00e9todos de psicoterapia. Si ayuna en su casa, le recomendamos que escriba sus pensamientos y mantenga conversaciones conscientes con amigos y familiares. Las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n tambi\u00e9n le pueden venir especialmente bien ahora.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]\n

    Consejo 10: Encuentre otros placeres<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Las personas que ayunan ven el mundo de manera completamente distinta. La vida cotidiana se desvanece, y tanto el cuerpo como la mente encuentran m\u00e1s paz. Una mentalidad positiva le ayudar\u00e1 r\u00e1pidamente a descubrir otros placeres distintos de la comida.<\/p>\n

    Puede ser un paseo en la naturaleza en un d\u00eda soleado, un masaje o incluso un buen libro. Disfrute de tener m\u00e1s tiempo para usted y alimente su esp\u00edritu.<\/p>\n

    Nuestro fundador, el Dr. Otto Buchinger, lo expres\u00f3 de esta manera: \u00abCuando el cuerpo ayuna, el alma padece hambre\u00bb.<\/p>\n

    Como \u00abalimento\u00bb para el alma, en nuestras cl\u00ednicas le esperan no solo paseos y excursiones, sino tambi\u00e9n m\u00fasica, exposiciones de arte, talleres inspiradores y conferencias sobre crecimiento personal y sobre otros temas.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Le deseamos mucho \u00e9xito y que el ayuno sea una experiencia maravillosa.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_empty_space height=\u00bb16px\u00bb][vc_single_image image=\u00bb68914″ img_size=\u00bblarge\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En este art\u00edculo recibir\u00e1 diez consejos para ayunar seleccionados por nosotros bas\u00e1ndonos en m\u00e1s de 100 a\u00f1os de experiencia.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":68949,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[79,230],"tags":[],"class_list":["post-69118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-guia-del-ayuno"],"acf":[],"yoast_head":"\nNuestros consejos para ayunar - BUCHINGER WILHELMI<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1Aprenda m\u00e1s sobre los consejos de ayuno de nuestros expertos! 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