{"id":83375,"date":"2024-09-20T10:29:41","date_gmt":"2024-09-20T08:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wie-lange-fasten\/"},"modified":"2024-09-24T09:42:50","modified_gmt":"2024-09-24T07:42:50","slug":"cuanto-tiempo-se-debe-ayunar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/cuanto-tiempo-se-debe-ayunar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto tiempo se debe ayunar?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column][vc_column_text]NUESTRAS RECOMENDACIONES[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb12px\u00bb]<div class=\"norebro-heading-sc heading text-left\"\n\tid=\"norebro-custom-69e2013ad1438\" \n\t \n\t>\n\t\n\t\n\t\n\t<h2 class=\"title\">\n\t\t\u00bfCu\u00e1nto tiempo se debe ayunar?\t<\/h2>\n\n\t\n\t\t\t<p class=\"subtitle\">\n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb24px\u00bb][vc_column_text]El ayuno tiene muchos efectos positivos: activa el programa de reciclaje del propio organismo y conlleva la p\u00e9rdida de peso, especialmente la reducci\u00f3n de la grasa visceral. El ayuno puede incluso prevenir ciertas enfermedades. En nuestras cl\u00ednicas ofrecemos curas de ayuno basadas en el m\u00e9todo desarrollado por el Dr. Otto Buchinger. Otra posibilidad es ayunar en casa de forma independiente durante varios d\u00edas o incluso solo durante la noche (ayuno intermitente). El tiempo de ayuno depende no solo del m\u00e9todo que se elija, sino tambi\u00e9n de las circunstancias personales. La duraci\u00f3n tiene gran influencia en el \u00e9xito del ayuno y en los beneficios para la salud asociados al mismo.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h3>Los efectos del ayuno en el organismo<\/h3>\n<p>Muchas personas ayunan para cambiar su estilo de vida, perder peso y empezar una dieta m\u00e1s sana. Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona exactamente el ayuno y durante cu\u00e1nto tiempo se debe ayunar para adelgazar? Al privar al cuerpo de alimentos s\u00f3lidos durante el ayuno, el metabolismo cambia, lo que puede tener efectos positivos, como la p\u00e9rdida de peso y la normalizaci\u00f3n de los factores de riesgo inherentes a las enfermedades cr\u00f3nicas. Durante el ayuno, el organismo experimenta una serie de cambios para intentar mantener sus niveles de energ\u00eda.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb24px\u00bb][vc_column_text]\n<ul>\n<li>En las primeras horas (0-4 horas) utiliza la glucosa de la \u00faltima comida.<\/li>\n<li>Cuando el nivel de az\u00facar en sangre desciende en las 8 horas siguientes, el cuerpo empieza a descomponer el gluc\u00f3geno, una forma de glucosa que se almacena en el h\u00edgado y en los m\u00fasculos, para mantener estables los niveles de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de 12 horas, cuando las reservas de gluc\u00f3geno tambi\u00e9n se han agotado, el cuerpo empieza a producir glucosa de novo mediante un proceso conocido como gluconeog\u00e9nesis, que utiliza componentes de los m\u00fasculos, la grasa y las prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Finalmente, al cabo de 24 horas recurre cada vez m\u00e1s a la grasa como fuente de energ\u00eda. El h\u00edgado transforma esos \u00e1cidos grasos en cetonas, una fuente de energ\u00eda alternativa que el cerebro y otros \u00f3rganos pueden utilizar para reducir sus necesidades de glucosa y mantener el tejido muscular. Este proceso garantiza que el organismo pueda seguir funcionando sin aporte de alimentos s\u00f3lidos, utilizando eficazmente las reservas energ\u00e9ticas almacenadas.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00bb.vc_custom_1726819109487{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #fafafa !important;}\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto se tarda en quemar grasa?<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb24px\u00bb][vc_row_inner][vc_column_inner width=\u00bb2\/3&#8243;][vc_column_text]Al ayunar, el organismo deja pronto de obtener de los alimentos la energ\u00eda que necesita en forma de glucosa y, en su lugar, recurre a sus reservas. El metabolismo cambia y quema principalmente grasa y cuerpos cet\u00f3nicos. El resultado es una p\u00e9rdida de grasa corporal y de peso. Hemos desarrollado una calculadora para ayudarle a estimar cu\u00e1nto peso perder\u00eda durante un programa de ayuno en una de nuestras cl\u00ednicas. El organismo puede funcionar perfectamente durante varios d\u00edas, incluso durante semanas, utilizando la grasa como principal fuente de energ\u00eda.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_empty_space height=\u00bb66px\u00bb]<div class=\"norebro-button-sc btn-wrap text-center\" \n\tid=\"norebro-custom-69e2013ad149b\"\n\t \n\t>\n\n\t<a href=\"https:\/\/staging.buchinger-wilhelmi.com\/\" target=\"_blank\" \n\t\tclass=\"btn  btn-outline btn-small\">\n\n\t\t\n\t\t<span class=\"text\">\n\t\t\tWeight Loss Estimator\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[vc_empty_space][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][vc_column_text]\n<h3>Limpieza y regeneraci\u00f3n celular a trav\u00e9s del ayuno<\/h3>\n<p>Sin embargo, la p\u00e9rdida de peso es solo uno de los efectos positivos del ayuno. El ayuno desencadena tambi\u00e9n procesos de limpieza a nivel celular mediante los cuales se eliminan las c\u00e9lulas deformadas y defectuosas. Uno de estos procesos se conoce con el nombre de autofagia. La autofagia es asimismo un elemento importante de nuestro sistema inmunitario y contribuye a eliminar agentes pat\u00f3genos. En principio, este \u00abprograma de autolimpieza\u00bb tiene tambi\u00e9n lugar cuando no ayunamos, aunque con menor intensidad, pero el ayuno lo favorece e intensifica.<\/p>\n<p>La ciencia a\u00fan no sabe en qu\u00e9 momento del ayuno se activa la autofagia, ya que es dif\u00edcil de medir. Los estudios sugieren que comienza ya el primer d\u00eda de ayuno, pero el momento exacto podr\u00eda depender de factores individuales. Una mol\u00e9cula clave en este proceso es la espermidina, cuyos niveles aumentan significativamente durante el ayuno. La espermidina potencia la autofagia al promover un proceso celular inherente a muchas especies, incluida la humana. Un estudio reciente realizado en las cl\u00ednicas Buchinger Wilhelmi ha demostrado que nuestro programa de ayuno prolongado aumenta los niveles de espermidina, lo que a su vez activa la autofagia. Este programa de regeneraci\u00f3n celular contribuye a la protecci\u00f3n frente el envejecimiento y las enfermedades y evidencia hasta qu\u00e9 punto son profundos los efectos del ayuno sobre la salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/depuracion-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt; Leer m\u00e1s sobre c\u00f3mo el ayuno contribuye a desintoxicar el organismo<\/a><\/p>\n<p>El ayuno ayuda a nuestras c\u00e9lulas a regenerarse. Al mismo tiempo, tiene un efecto antiinflamatorio, por lo que contribuye a mejorar el dolor cr\u00f3nico y las limitaciones de la movilidad. Asimismo, el ayuno favorece la regeneraci\u00f3n de tejidos y \u00f3rganos al activar las c\u00e9lulas madre y acelerar la s\u00edntesis de las prote\u00ednas cuando se retoma una dieta s\u00f3lida. Estos procesos beneficiosos para la salud se activan cuando el organismo empieza a quemar grasa en lugar de glucosa y se mantienen durante todo el ayuno, por lo que a menudo merece la pena ayunar durante un periodo prolongado, de 21 a 28 d\u00edas, especialmente en caso de enfermedades autoinmunes avanzadas, como, por ejemplo, la artritis reumatoide. Una estancia de esta duraci\u00f3n tiene la ventaja a\u00f1adida de que la fase de reintroducci\u00f3n de alimentos s\u00f3lidos se prolonga durante 4 d\u00edas, lo que, como han demostrado nuestros \u00faltimos estudios, es crucial para la regeneraci\u00f3n del organismo.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00bb.vc_custom_1726818816374{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #ecebe5 !important;}\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<h3>Efectos psicol\u00f3gicos del ayuno<\/h3>\n<p>El ayuno influye tambi\u00e9n a nivel ps\u00edquico. En el caso del ayuno prolongado, el efecto puede ser adem\u00e1s calmante y relajante. Una cura de ayuno ofrece condiciones ideales para procesos de clarificaci\u00f3n interior. No es raro que afloren emociones reprimidas, que pueden ser tratadas. Por ello, en nuestras cl\u00ednicas ofrecemos apoyo psicol\u00f3gico. Muchas personas se sienten fortalecidas mentalmente durante y despu\u00e9s de una cura de ayuno; algunas hablan incluso de \u00absubid\u00f3n\u00bb. Despu\u00e9s de un ayuno prolongado, muchos pacientes sienten asimismo un aumento de la confianza en s\u00ed mismos porque han aprendido a reconocer los poderes autocurativos del propio cuerpo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][vc_column_text]\n<h3>Ayuno terap\u00e9utico: \u00bfCu\u00e1nto dura una cura de ayuno en la cl\u00ednica?<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3&#8243;][vc_empty_space][vc_column_text]El <a href=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/geschichte-des-heilfastens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr. Otto Buchinger<\/a>, fundador de nuestra cl\u00ednica, desarroll\u00f3 el ayuno terap\u00e9utico hace m\u00e1s de 100 a\u00f1os. Desde entonces, hemos seguido actualizando y perfeccionando continuamente su m\u00e9todo y ofrecemos curas de ayuno en nuestras cl\u00ednicas. Una cura de ayuno de este tipo comienza con al menos un d\u00eda de depuraci\u00f3n del aparato digestivo, en el que se reduce la cantidad de alimentos que se ingieren. El cuerpo necesita entre dos y tres d\u00edas para adaptarse al metabolismo del ayuno. Nuestros m\u00e9dicos experimentados determinan la duraci\u00f3n ideal del ayuno de cada paciente de forma individual. Factores como el estado de salud y la edad de la persona ayunante desempe\u00f1an un papel esencial. En l\u00edneas generales, una persona sana puede ayunar hasta 40 d\u00edas o m\u00e1s.<\/p>\n<p>En nuestras cl\u00ednicas, la duraci\u00f3n m\u00ednima de un programa de ayuno es de 11 d\u00edas (o 10 noches), incluido un d\u00eda de depuraci\u00f3n y varios d\u00edas de readaptaci\u00f3n. Despu\u00e9s del ayuno es importante consumir los nutrientes adecuados para mantener a largo plazo los efectos positivos sobre la salud y asegurarse de que el sistema digestivo vuelve a funcionar correctamente.<\/p>\n<p>De otro lado, el periodo de ayuno debe ser lo suficientemente largo para que el cuerpo y la mente tengan tiempo de recuperarse. Este aspecto es especialmente importante para las personas que sufren agotamiento y determinadas dolencias f\u00edsicas.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_empty_space height=\u00bb52px\u00bb][vc_single_image image=\u00bb77660&#8243; img_size=\u00bbfull\u00bb][vc_empty_space]<div class=\"norebro-button-sc btn-wrap text-center\" \n\tid=\"norebro-custom-69e2013ad14d6\"\n\t \n\t>\n\n\t<a href=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/buchinger-wilhelmi-lago-de-constanza\/estancias-precios\/\" target=\"_blank\" \n\t\tclass=\"btn  btn-outline btn-small\">\n\n\t\t\n\t\t<span class=\"text\">\n\t\t\tA nuestros acuerdos\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb12px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Muchos de nuestros pacientes acuden a nuestra cl\u00ednica para recuperarse de los efectos de su estresante vida cotidiana o para vivir m\u00e1s y mejor. El ayuno es una de las herramientas preventivas m\u00e1s eficaces, ya que beneficia al cuerpo y a la mente en profundidad. Si desea explorar los numerosos beneficios del ayuno para la salud, nuestra estancia de 10 d\u00edas es un buen punto de partida. Sin embargo, en general recomendamos nuestra estancia de 14 d\u00edas para una experiencia de ayuno completa, que incluye un d\u00eda de depuraci\u00f3n y varios d\u00edas de readaptaci\u00f3n a una dieta s\u00f3lida, para que pueda volver a su vida cotidiana totalmente regenerado.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Es posible que durante los primeros d\u00edas de ayuno experimente s\u00edntomas pasajeros, como cansancio o dolor de cabeza, mientras su cuerpo se adapta al cambio metab\u00f3lico. Por lo general, estos s\u00edntomas desaparecen r\u00e1pidamente. Recomendamos ayunar durante al menos 7 d\u00edas para dejar atr\u00e1s la fase de adaptaci\u00f3n y beneficiarse plenamente de los efectos a largo plazo del ayuno sobre la salud.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][vc_column_text]\n<h3>Ayuno prolongado solo bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica<\/h3>\n<p>Le desaconsejamos ayunar por su cuenta durante un periodo de tiempo prolongado, sobre todo si es la primera vez que ayuna. Si prefiere intentar ayunar por su cuenta, tiene a su disposici\u00f3n varias opciones, que comentamos a continuaci\u00f3n. Los pacientes que ayunan en nuestras cl\u00ednicas disponen de asistencia m\u00e9dica las 24 horas del d\u00eda, lo que nos permite garantizar que el ayuno surta el efecto deseado y que cada paciente reciba la mejor atenci\u00f3n posible. Asimismo, ofrecemos a nuestros hu\u00e9spedes un programa muy variado, que incluye desde actividades deportivas y tratamientos de fisioterapia hasta arte y m\u00fasica, porque ayunar en grupo es m\u00e1s f\u00e1cil y estimulante que ayunar solo en casa.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00bb.vc_custom_1726819483683{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #fafafa !important;}\u00bb][vc_column]<div class=\"norebro-icon-box-sc icon-box text-center\" \n\tid=\"norebro-custom-69e2013ad14fb\" \n\t \n\t>\n\n\t<div class=\"icon-wrap\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"linea-basic-message\"><\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"content-wrap\">\n\n\t\t<div class=\"content-center with-full\">\n\t\t\t<div class=\"wrap\">\n\t\t\t\t<h3><\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"subtitle\">\n\t\t\t\t\t\tSociedad Alemana de Nutrici\u00f3n\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<p class=\"description content-full\">\n\t\t\t``Adem\u00e1s del cumplimiento de las normas por parte de la persona que ayuna, para el \u00e9xito del ayuno terap\u00e9utico es crucial el apoyo de m\u00e9dicos expertos en ayuno o, en su caso, de otros profesionales debidamente cualificados. En todos los casos se tendr\u00e1n en cuenta los problemas individuales, como, por ejemplo, los ajustes en la medicaci\u00f3n``\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb42px\u00bb][vc_column_text]Pensando en los hu\u00e9spedes para los que una cura de ayuno terap\u00e9utico no es una opci\u00f3n por razones de salud o debido a la falta de tiempo, hemos dise\u00f1ado programas alternativos, como una dieta baja en calor\u00edas o ayuno intermitente con una dieta integral ecol\u00f3gica ligera. Estas opciones tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles para estancias m\u00e1s largas en nuestras cl\u00ednicas.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][vc_empty_space][vc_column_text]\n<h3>\u00bfEs posible ayunar en exceso?<\/h3>\n<p>Como suele ocurrir con todas las cosas buenas, el ayuno tambi\u00e9n puede resultar excesivo. Un ayuno demasiado prolongado puede entra\u00f1ar riesgos para la salud, sobre todo si no est\u00e1 supervisado por un m\u00e9dico. Por lo tanto, si desea ayunar durante un periodo m\u00e1s largo, consulte con un m\u00e9dico cualificado. Por ello, en Buchinger Wilhelmi siempre empezamos con un chequeo m\u00e9dico exhaustivo.<\/p>\n<p>Si tiene dudas sobre si el ayuno est\u00e1 indicado en su caso, <a href=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/kontakt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00f3ngase directamente en contacto con nosotros<\/a>. Si, por ejemplo, padece alg\u00fan trastorno alimentario o su peso es inferior al normal, le desaconsejamos el ayuno.<\/p>\n<p>Es muy importante distinguir entre ayuno e inanici\u00f3n. Su cuerpo puede ayunar hasta 40 d\u00edas y vivir de sus reservas durante ese tiempo. Solo cuando se han agotado las reservas de grasa comienza a quemar prote\u00ednas. Antes de que esto ocurra, debe ponerse fin al ayuno. En la mayor\u00eda de los casos, recomendamos un periodo de ayuno de entre 5 y 30 d\u00edas, en funci\u00f3n de las necesidades individuales de nuestros pacientes.<\/p>\n<p>Durante el ayuno preste atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de su cuerpo. En nuestras cl\u00ednicas, el personal m\u00e9dico especializado est\u00e1 disponible las 24 horas del d\u00eda para responder a todas sus preguntas e inquietudes. Algunos s\u00edntomas f\u00edsicos (como el dolor de cabeza de los primeros d\u00edas) son normales y suelen remitir r\u00e1pidamente, pero si tiene otros s\u00edntomas no dude en solicitar consejo y apoyo m\u00e9dico.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][vc_empty_space][vc_column_text]\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo se deber\u00eda ayunar por cuenta propia?<\/h3>\n<p>Si (todav\u00eda) no desea probar el ayuno prolongado en una cl\u00ednica de ayuno, tambi\u00e9n puede realizar una variante m\u00e1s breve en su propio hogar. Existen varias modalidades de ayuno con diferentes efectos. <a href=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/tipos-de-ayuno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aqu\u00ed<\/a> le ofrecemos un resumen de nuestra valoraci\u00f3n.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space height=\u00bb22px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3&#8243;][vc_column_text]<span class=\"marker-beige\">Ayuno intermitente diario de varias horas<\/span><\/p>\n<p>El ayuno intermitente es un tipo de ayuno que consiste en alternar periodos de alimentaci\u00f3n y periodos de ayuno, en los que no se ingiere ning\u00fan alimento durante un tiempo determinado. Como, en general, ayunamos durante la noche, tiene sentido incluir el tiempo que dormimos en el intervalo de ayuno, por ejemplo, no comiendo durante varias horas antes de acostarnos o despu\u00e9s de despertarnos. Si su peso es normal, recomendamos una fase de ayuno de 10 a 12 horas, y de 14 a 16 horas si tiene sobrepeso. El ayuno intermitente puede repetirse a diario, por lo que puede integrarse f\u00e1cilmente en la rutina cotidiana.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb77134&#8243; img_size=\u00bbfull\u00bb][vc_empty_space height=\u00bb12px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb2\/3&#8243;][vc_column_text]<span class=\"marker-beige\">BOX AYUNO: un programa de 5 d\u00edas<\/span><\/p>\n<p>Hemos desarrollado el BOX AYUNO porque muchos de nuestros pacientes deseaban un programa que pudieran realizar en casa entre sus estancias en Buchinger Wilhelmi. El programa dura 5 d\u00edas y, al igual que una cura de ayuno en nuestras cl\u00ednicas, comienza con un d\u00eda de transici\u00f3n para depurar el sistema digestivo. La ingesta diaria de calor\u00edas es superior a la del ayuno en la cl\u00ednica para que pueda seguir realizando sus actividades cotidianas durante el ayuno. No obstante, al cabo de dos o tres d\u00edas, el metabolismo pasa a quemar grasa, con todos los efectos positivos correspondientes. Esta opci\u00f3n de ayuno tambi\u00e9n es adecuada para principiantes que desean explorar los beneficios del ayuno por primera vez y a\u00fan no se sienten preparados para ayunar durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/buchinger-wilhelmi-shop.com\/es\/box-ayuno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el BOX DE AYUNO<\/a>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb77104&#8243; img_size=\u00bbfull\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00bb.vc_custom_1726822020512{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #fafafa !important;}\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<h3>Por qu\u00e9 recomendamos ayunar regularmente<\/h3>\n<p>El ayuno terap\u00e9utico es el camino ideal hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable. Muchos de nuestros pacientes reconocen que han conseguido mantener sus nuevos h\u00e1bitos alimentarios saludables durante varios meses despu\u00e9s del programa de ayuno. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas vuelve a caer en los viejos h\u00e1bitos al cabo de un tiempo, lo que es comprensible si tenemos en cuenta la vida cotidiana, a menudo muy estresante. Repetir el ayuno es una buena forma de recuperar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Por supuesto, las personas a las que les resulta m\u00e1s f\u00e1cil llevar una vida sana tambi\u00e9n se benefician del ayuno regular.<\/p>\n<p>Aunque la frecuencia y la duraci\u00f3n del ayuno dependen en gran medida de factores individuales, en general recomendamos lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayunar una vez al a\u00f1o de 5 a 30 d\u00edas<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, regale a su cuerpo de vez en cuando \u2013 p. ej., entre cada dos y seis meses, seg\u00fan los objetivos personales \u2013 un peque\u00f1o reseteo metab\u00f3lico con nuestro programa BOX DE AYUNO<\/li>\n<li>Ayune diariamente por la noche como m\u00ednimo de 10 a 12 horas, idealmente 16 horas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas tres modalidades de ayuno pueden combinarse y complementarse perfectamente. Quiz\u00e1 le apetezca empezar con el ayuno intermitente y luego probar nuestro programa BOX DE AYUNO. Si esta experiencia le ha sentado bien, quiz\u00e1 aumente su inter\u00e9s por el ayuno prolongado.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb]<div class=\"norebro-button-sc btn-wrap text-left\" \n\tid=\"norebro-custom-69e2013ad1528\"\n\t \n\t>\n\n\t<a href=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/es\/kontakt\/\" target=\"_blank\" \n\t\tclass=\"btn  btn-outline\">\n\n\t\t\n\t\t<span class=\"text\">\n\t\t\tContacto\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00bb64px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La duraci\u00f3n del ayuno depende no s\u00f3lo del m\u00e9todo que elija, sino tambi\u00e9n de sus necesidades individuales. 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