{"id":64964,"date":"2022-12-19T10:54:12","date_gmt":"2022-12-19T09:54:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/neujahrsvorsatz-gute-gewohnheit\/"},"modified":"2025-12-19T09:44:25","modified_gmt":"2025-12-19T08:44:25","slug":"bonne-resolution-vs-bonne-habitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/bonne-resolution-vs-bonne-habitude\/","title":{"rendered":"Ancrer de bonnes habitudes"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]VOICI CONCR\u00c8TEMENT COMMENT \u00c7A MARCHE…<\/p>\n

Comment ancrer de bonnes habitudes<\/h2>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Ce potentiel qui se niche en tout un chacun d\u00e8s qu\u2019il s\u2019agit de vivre longtemps et en bonne sant\u00e9, fabuleux ! Notre cr\u00e9do, chez Buchinger Wilhelmi, confort\u00e9\u00b7e\u00b7s que nous sommes par la rapidit\u00e9 \u00e9clair avec laquelle nos h\u00f4tes sont capables de changer de cap.<\/p>\n

En adoptant de bonnes habitudes, comme le sport, une alimentation saine et un bon \u00e9quilibre entre le travail, les loisirs et du temps pour soi, nous avons la capacit\u00e9 d\u2019influencer nous-m\u00eames notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre, et ce, pas qu\u2019un peu. Cet article se propose de vous apprendre \u00e0 transformer les bonnes r\u00e9solutions en habitudes saines et durables.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

Pourquoi les bonnes r\u00e9solutions de nouvel an sont-elles si souvent vou\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9chec<\/h3>\n

Beaucoup d\u2019entre nous profitent de la nouvelle ann\u00e9e pour prendre toutes sortes de bonnes r\u00e9solutions. Ce qui en soi n\u2019est pas faux, sans aucun doute. Toutefois, rares sont celles qui ne finissent pas par tomber \u00e0 l\u2019eau. Non sans raison, selon Goethe : \u00ab L\u2019intention est bonne, mais la r\u00e9alisation s\u2019av\u00e8re ardue. \u00bb Le pourquoi de la chose ? L\u2019enjeu de ces bonnes r\u00e9solutions concerne souvent un mode de vie sain. Selon un sondage de Statista, la plupart des gens en \u00c9tats-Unis\u00a0veulent faire plus de sport, manger plus sainement et perdre du poids :[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00a0\u00bb64604″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb onclick=\u00a0\u00bbcustom_link\u00a0\u00bb img_link_target=\u00a0\u00bb_blank\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.statista.com\/statistics\/1076508\/most-popular-new-year-s-resolutions-in-the-united-states\/\u00a0\u00bb][vc_column_text]Source : Statista<\/a>; United States, October \u2013 November 2022; 413 respondents; 18 years & older; U.S. online population, respondents who made New Year\u2019s resolutions<\/span><\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Le probl\u00e8me, cependant, c\u2019est qu\u2019on se fixe trop de choses \u00e0 la fois et qu\u2019on met la barre trop haut. Et d\u00e8s que l\u2019on prend conscience des difficult\u00e9s de mise en \u0153uvre, la motivation diminue comme une peau de chagrin.<\/p>\n

Bien s\u00fbr que l\u2019on n\u2019a pas besoin d\u2019attendre nouvel an pour modifier son mode de vie. Pareille d\u00e9cision peut se prendre tous les jours et \u00e0 toute heure. Ergo, pour d\u00e9marrer l\u2019ann\u00e9e, mieux vaut adopter une bonne habitude qu\u2019une r\u00e9solution trop ambitieuse.<\/p>\n

\u2192 Acc\u00e8s direct \u00e0 nos conseils pour concr\u00e9tiser ses bonnes r\u00e9solutions<\/a>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]\n

De bonnes habitudes nous m\u00e8nent bien plus loin que de bonnes r\u00e9solutions<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb16px\u00a0\u00bb][vc_column_text]La majeure partie de la journ\u00e9e, c\u2019est notre subconscient qui nous dirige : nos habitudes d\u00e9terminent environ 40 % de notre comportement. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de se d\u00e9barrasser des mauvaises habitudes en les rempla\u00e7ant par des saines. Cordial d\u00e9finit le terme \u00ab\u00a0habitude\u00a0\u00bb comme la \u00ab\u00a0Disposition de quelqu\u2019un \u00e0 se comporter souvent de la m\u00eame fa\u00e7on\u00a0\u00bb, l\u2019\u00ab\u00a0Accoutumance \u00e0 un fait r\u00e9p\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb, voire une \u00ab\u00a0Ma\u00eetrise acquise par la r\u00e9p\u00e9tition\u00a0\u00bb. Les habitudes sont si bien ancr\u00e9es dans notre subconscient que nous les ex\u00e9cutons machinalement sans m\u00eame plus y penser. Elles font partie de notre routine. Au demeurant, il faut beaucoup de r\u00e9p\u00e9titions avant qu\u2019une action ne devienne une habitude.<\/p>\n

Ainsi, au lieu d\u2019aspirer \u00e0 un changement radical, il vaudrait mieux int\u00e9grer progressivement dans notre vie des habitudes cens\u00e9es favoriser notre sant\u00e9 et, de pr\u00e9f\u00e9rence, d\u2019une mani\u00e8re qui nous permettrait de les mettre en \u0153uvre r\u00e9ellement, et de les r\u00e9p\u00e9ter r\u00e9guli\u00e8rement, faute de quoi notre projet aura toutes les chances d\u2019\u00e9chouer. Un exemple\u00a0: \u00ab\u00a0\u00c0 partir du 1er<\/sup> janvier, j\u2019irai \u00e0 la salle de sport cinq fois par semaine\u00a0\u00bb est un objectif difficile \u00e0 atteindre pour quelqu\u2019un\u00b7e qui n\u2019aurait quasi jamais fait de sport auparavant. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, pourquoi ne pas plut\u00f4t commencer par des promenades quotidiennes ou une petite s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement pendant la pause de midi, afin d\u2019\u00e9tablir l\u2019activit\u00e9 physique comme une habitude. Un pas en amenant un autre, cette premi\u00e8re \u00e9tape permettrait d\u00e9j\u00e0 d\u2019aller plus loin et de progresser.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00a0\u00bb44278″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb16px\u00a0\u00bb][vc_column_text]En mati\u00e8re de sport, d\u2019alimentation saine ou de gestion du stress, nous avons des conseils \u00e0 foison, chez Buchinger Wilhelmi. Notre cha\u00eene YouTube<\/a> vous livre les informations de nos sp\u00e9cialistes sur le je\u00fbne, la sant\u00e9 et la nutrition. L\u2019exp\u00e9rience montre que le je\u00fbne est parfait pour se cr\u00e9er de nouvelles habitudes saines et les ancrer \u00e0 long terme. L\u2019id\u00e9al serait un s\u00e9jour prolong\u00e9 dans l\u2019une de nos cliniques de je\u00fbne, mais une r\u00e9initialisation en cinq jours avec notre COFFRET JE\u00dbNE<\/a> \u00e0 domicile peut \u00e9galement constituer un excellent d\u00e9part pour amorcer un changement de vie sain.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

Le je\u00fbne peut aider \u00e0 d\u00e9velopper des habitudes saines<\/h3>\n

\u00c9t\u00e9 comme hiver, avant, pendant, apr\u00e8s le nouvel an, on peut je\u00fbner \u00e0 tout moment. Ce qui compte toutefois, c\u2019est de choisir pour soi le bon moment, celui qui nous permettra de prendre le temps de vivre mentalement cette exp\u00e9rience hors du commun. En d\u00e9finitive, le je\u00fbne va bien au-del\u00e0 de l\u2019aspect purement physique. \u00c9galement salutaire pour l\u2019esprit, il peut se r\u00e9v\u00e9ler particuli\u00e8rement propice pour mieux se pr\u00e9parer psychiquement au changement, car pendant cette p\u00e9riode, on se recueille, on se calme, on se bouge et on d\u00e9c\u00e9l\u00e8re. Dans nos cliniques, nous proposons notamment des cours de m\u00e9ditation et de pleine conscience.[\/vc_column_text][vc_empty_space]

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\n\t\t\t\t\t\tCe que nos longues ann\u00e9es d\u2019expertise nous autorisent \u00e0 confirmer\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tUne cure de je\u00fbne prolong\u00e9e (entre 10 et 14 jours) peut contribuer \u00e0 un changement de vie positif. M\u00eame si ce dernier n\u2019est pas appel\u00e9 \u00e0 durer \u00e9ternellement, le fait d\u2019avoir adopt\u00e9 une alimentation plus saine ou de faire plus d\u2019exercice pendant six mois, notamment, est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s encourageant.\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space][vc_column_text]Cela dit, les personnes qui tiennent \u00e0 refocaliser leur attention ou leur effort sur leur sant\u00e9 apr\u00e8s les F\u00eates peuvent \u00e9videmment profiter du passage \u00e0 la nouvelle ann\u00e9e pour entreprendre une cure de je\u00fbne. Vous partagez cette aspiration, mais ne pouvez pas vous rendre dans l\u2019une de nos cliniques ? Sachez que notre COFFRET JE\u00dbNE \u00e0 domicile est le meilleur moyen de profiter quand m\u00eame de notre expertise, tout en vous familiarisant avec le je\u00fbne. Pour en savoir plus sur notre COFFRET JE\u00dbNE, cliquez ici<\/a>.<\/p>\n

Si tout compte fait vous privil\u00e9giez la solution de vivre l\u2019exp\u00e9rience dans son int\u00e9gralit\u00e9 in situ, qu\u2019\u00e0 cela ne tienne : un s\u00e9jour chez nous est r\u00e9servable \u00e0 tout moment. Maintenant, peut-\u00eatre que votre r\u00e9solution de nouvel an consiste plut\u00f4t \u00e0 r\u00e9server ult\u00e9rieurement un cr\u00e9neau pour le moment de votre choix et de vous y pr\u00e9parer en toute conscience.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

Sept conseils pour ancrer de bonnes habitudes \u00e0 long terme<\/h3>\n

Quels que soient vos objectifs (de nouvel an ou autres), nous tenons \u00e0 vous aider \u00e0 d\u00e9velopper et \u00e0 maintenir de bonnes habitudes pour votre corps et votre esprit. Nous avons \u00e0 cet effet r\u00e9uni ici les conseils \u00e9prouv\u00e9s les plus performants :[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_row_inner][vc_column_inner]

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\n\t\t\t\t\t\tFixez-vous des objectifs r\u00e9alistes\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tNe placez pas la barre trop haut, divisez plut\u00f4t vos grands projets (courir un marathon) en petites \u00e9tapes (faire du jogging tous les jours en augmentant progressivement la distance).\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space]

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\n\t\t\t\t\t\tPartagez votre objectif avec d\u2019autres personnes\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tNon seulement vous stimulerez ainsi votre motivation de montrer vos progr\u00e8s, mais vous recevrez peut-\u00eatre aussi de pr\u00e9cieux conseils en retour.\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space]

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\n\t\t\t\t\t\tAssociez votre nouvelle habitude \u00e0 une autre d\u00e9j\u00e0 bien ancr\u00e9e dans votre routine quotidienne\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tComme le brossage des dents en soir\u00e9e. Un exemple : vous voulez \u00e9crire tous les jours quelques lignes dans votre journal intime ? Eh bien, d\u00e9sormais, faites-le toujours juste avant d\u2019aller vous brosser les dents. Comme \u00e7a, impossible pour vous d\u2019oublier ou de remettre cette t\u00e2che \u00e0 plus tard.\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space]

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\n\t\t\t\t\t\tNe vous fixez surtout pas trop d\u2019objectifs \u00e0 la fois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tNous autres humains avons besoin d\u2019environ 66 \u00e0 90 r\u00e9p\u00e9titions (selon la complexit\u00e9) pour qu\u2019un comportement devienne routinier et passe dans notre subconscient. C\u2019est ce que montre une \u00e9tude de l\u2019University College de Londres.\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space]

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\n\t\t\t\t\t\tAccrochez-vous, m\u00eame si c\u2019est parfois difficile\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tIl n\u2019est pas toujours ais\u00e9 de mettre en \u0153uvre un nouveau comportement, le corps se sentant fort \u00e0 l\u2019aise dans ses vieux sch\u00e9mas. Or c\u2019est justement la r\u00e9p\u00e9tition qui est la cl\u00e9 du succ\u00e8s. Un petit \u00e9cart ? Raison de plus de remettre \u00e7a le lendemain ! Et pensez \u00e0 ce que dit James Clear dans son livre \u00ab Un rien peut tout changer \u00bb : \u00ab Good choices create opportunities. Good habits make the most of them. \u00bb\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space]

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\n\t\t\t\t\t\tCherchez de l\u2019aide\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tPar exemple via notre cha\u00eene YouTube, un livre sur le sujet qui vous pr\u00e9occupe, un forum ou un coaching en ligne avec nos coachs, nos psychologues ou nos nutritionnistes. L\u2019\u00e9change avec autrui fait des miracles, vous verrez !\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space]

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\n\t\t\t\t\t\tPrenez du plaisir et r\u00e9compensez-vous\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t

\n\t\t\tSi vous avez le sentiment de devoir remplir une obligation, il sera difficile de tenir bon. Cherchez donc un sport qui vous pla\u00eet ou achetez un livre de cuisine inspirant, \u00e9maill\u00e9 de recettes saines qui vous motiveront. Consid\u00e9rez vos nouvelles habitudes comme des victoires, car c\u2019en est, et pas des moindres, et bombez le torse, vous l\u2019avez bien m\u00e9rit\u00e9 !\t\t<\/p>\n\n\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<\/div>[vc_empty_space][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e9couvrez pourquoi les r\u00e9solutions du Nouvel An \u00e9chouent souvent et comment instaurer durablement de bonnes habitudes gr\u00e2ce \u00e0 des \u00e9tapes simples et r\u00e9alistes.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":58713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[106,231],"tags":[],"class_list":["post-64964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-guide-du-jeune"],"acf":[],"yoast_head":"\nAncrer de bonnes habitudes - BUCHINGER WILHELMI<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment transformer les r\u00e9solutions du Nouvel An en v\u00e9ritables bonnes habitudes ? 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