{"id":97635,"date":"2026-01-15T10:51:51","date_gmt":"2026-01-15T09:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/?p=97635"},"modified":"2026-01-23T13:14:17","modified_gmt":"2026-01-23T12:14:17","slug":"10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/","title":{"rendered":"10 conseils pour bien traverser l\u2019hiver"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]10 CONSEILS POUR L’HIVER<\/p>\n

Comment soutenir votre corps pendant les mois d\u2019hiver<\/h2>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]L\u2019hiver n\u2019est pas la saison de la performance, mais celle de la r\u00e9paration. Dans notre dernier article de magazine, nous partageons dix principes fond\u00e9s sur la science pour accompagner votre corps pendant les mois d\u2019hiver. Du sommeil et de l\u2019immunit\u00e9 \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique, l\u2019alimentation et l\u2019\u00e9quilibre mental, l\u2019article explore comment s\u2019accorder \u00e0 la biologie saisonni\u00e8re \u2013 plut\u00f4t que de la contrarier \u2013 peut renforcer la r\u00e9silience, restaurer l\u2019harmonie et poser les bases d\u2019une meilleure sant\u00e9 pour l\u2019ann\u00e9e \u00e0 venir.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

Dix principes valid\u00e9s par la science pour un hiver en pleine vitalit\u00e9<\/h3>\n

Le d\u00e9but d\u2019une nouvelle ann\u00e9e s\u2019accompagne souvent d\u2019objectifs renouvel\u00e9s, d\u2019une discipline retrouv\u00e9e et d\u2019une envie d\u2019avancer. Pourtant, l\u2019hiver est fr\u00e9quemment abord\u00e9 comme une p\u00e9riode \u00e0 \u00ab tenir \u00bb plut\u00f4t qu\u2019une saison avec laquelle composer. Nous cherchons \u00e0 garder le m\u00eame rythme qu\u2019au printemps ou en \u00e9t\u00e9, \u00e0 compenser une \u00e9nergie plus basse et \u00e0 ignorer les signaux naturels des journ\u00e9es plus courtes. D\u2019un point de vue biologique, cette logique s\u2019\u00e9loigne de la mani\u00e8re dont le corps humain est con\u00e7u pour fonctionner.<\/p>\n

Pendant la majeure partie de l\u2019histoire humaine, l\u2019hiver \u00e9tait une saison de ralentissement et de recentrage. La nourriture se faisait plus rare, le mouvement changeait, le sommeil s\u2019allongeait avec la diminution de la lumi\u00e8re, et la vie sociale devenait plus int\u00e9rieure. La vie moderne nous permet de contourner ces rythmes \u2013 mais cela a un co\u00fbt. Les recherches montrent de plus en plus que l\u2019immunit\u00e9, l\u2019\u00e9quilibre glyc\u00e9mique, l\u2019humeur et la r\u00e9silience d\u00e9pendent aussi de notre capacit\u00e9 \u00e0 nous accorder aux cycles saisonniers.<\/p>\n

Inspir\u00e9s par les travaux de notre directeur scientifique Robin Mesnage et de son \u00e9quipe chez Buchinger Wilhelmi, les dix principes ci-dessous proposent une approche biologiquement coh\u00e9rente pour accompagner votre organisme en hiver. Voyez-les non comme des r\u00e8gles, mais comme des rep\u00e8res \u2013 un \u00ab reset \u00bb doux apr\u00e8s la p\u00e9riode des f\u00eates. En aidant notre biologie \u00e0 retrouver ses rythmes naturels et \u00e0 s\u2019aligner sur son environnement, nous pouvons inviter l\u2019organisme \u00e0 entrer en mode r\u00e9paration, au b\u00e9n\u00e9fice de notre sant\u00e9 \u00e0 long terme.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb46719″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

1. Ralentir votre rythme <\/strong><\/h4>\n

\ud83c\udf05 <\/strong>Quand la lumi\u00e8re du jour diminue, le syst\u00e8me nerveux re\u00e7oit un message clair : r\u00e9duire l\u2019effort et favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration. Le soir, la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine d\u00e9marre plus t\u00f4t et certains processus m\u00e9taboliques s\u2019ajustent en douceur.<\/p>\n

Vouloir maintenir en hiver la productivit\u00e9 de l\u2019\u00e9t\u00e9, c\u2019est un peu comme faire monter un moteur dans les tours alors que l\u2019huile est encore froide. Accueillir des phases plus lentes, dormir un peu davantage et all\u00e9ger le stress inutile permet au corps de r\u00e9orienter son \u00e9nergie vers la surveillance immunitaire, la r\u00e9paration des tissus et l\u2019\u00e9quilibre hormonal.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

2. Bouger pour gagner en souplesse, pas pour s\u2019\u00e9puiser <\/strong><\/h4>\n

\ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2642\ufe0f\u00a0En hiver, le mouvement<\/a> reste essentiel, mais son intention change. Plut\u00f4t que de viser la performance maximale, l\u2019objectif devient l\u2019adaptabilit\u00e9.<\/p>\n

Les activit\u00e9s qui combinent force douce, \u00e9quilibre, mobilit\u00e9 et endurance \u2013 marche, natation, yoga ou renforcement l\u00e9ger \u2013 soutiennent la circulation et l\u2019immunit\u00e9 sans surcharger la r\u00e9ponse au stress. \u00c0 l\u2019inverse, un surentra\u00eenement chronique, surtout pendant les mois froids, peut affaiblir les d\u00e9fenses immunitaires et augmenter la sensibilit\u00e9 aux infections. En hiver, le mouvement devrait vous laisser plus chaud(e) et plus \u00e9veill\u00e9(e), pas vid\u00e9(e).<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

3. Soutenir l\u2019immunit\u00e9 avec justesse <\/strong><\/h4>\n

\ud83d\udc8a La suppl\u00e9mentation peut \u00eatre utile, \u00e0 condition d\u2019\u00eatre cibl\u00e9e. Prendre au hasard des vitamines \u00e0 haute dose apporte rarement un b\u00e9n\u00e9fice et peut parfois \u00eatre contre-productif.<\/p>\n

Un bilan sanguin permet d\u2019\u00e9valuer des nutriments souvent concern\u00e9s en hiver, comme la vitamine D, certaines vitamines B, le fer ou les om\u00e9ga-3. Les recherches montrent de fa\u00e7on constante que corriger une carence am\u00e9liore la r\u00e9sistance aux infections, tandis qu\u2019une suppl\u00e9mentation non n\u00e9cessaire apporte peu. L\u2019id\u00e9al est d\u2019aborder la suppl\u00e9mentation comme un ajustement fin, adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

4. Respecter la \u00ab r\u00e8gle de l\u2019assiette dor\u00e9e \u00bb <\/strong><\/h4>\n

\ud83c\udf5b Un principe nutritionnel simple traverse les cultures et les saisons : les l\u00e9gumes devraient occuper la plus grande place dans l\u2019assiette. Mettre les l\u00e9gumes au centre, accompagn\u00e9s de graisses de qualit\u00e9, aide \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie et nourrit un microbiote capable de produire des compos\u00e9s anti-inflammatoires. Les glucides ne sont pas des ennemis, mais en hiver, ils sont g\u00e9n\u00e9ralement mieux tol\u00e9r\u00e9s lorsqu\u2019ils sont \u00e9quilibr\u00e9s par des fibres, des prot\u00e9ines et des bons lipides. Une assiette color\u00e9e est souvent un bon indicateur de diversit\u00e9 en micronutriments.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

5. Manger selon la vraie faim, pas par lassitude hivernale<\/strong><\/h4>\n

\ud83c\udf74 Quand les journ\u00e9es sont plus sombres, la baisse de moral ou la fatigue sont parfois prises \u00e0 tort pour de la faim. Manger en r\u00e9ponse \u00e0 une \u00e9motion plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 un besoin physiologique peut alourdir la digestion et perturber les rythmes m\u00e9taboliques.<\/p>\n

La faim r\u00e9elle monte le plus souvent progressivement et s\u2019accompagne de sensations physiques. Manger lentement et s\u2019arr\u00eater avant la sati\u00e9t\u00e9 compl\u00e8te pr\u00e9serve l\u2019\u00e9nergie digestive, d\u2019autant plus pr\u00e9cieuse en hiver, lorsque l\u2019immunit\u00e9 est davantage sollicit\u00e9e.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

6. Appuyer sur \u00ab reset \u00bb apr\u00e8s les exc\u00e8s <\/strong><\/h4>\n

\ud83d\udd0b Les repas festifs font partie de la vie sociale et ne devraient pas \u00eatre source de culpabilit\u00e9. L\u2019essentiel est surtout la fa\u00e7on dont on soutient le corps ensuite.<\/p>\n

Une pause de 24 heures, avec des soupes l\u00e9g\u00e8res ou un je\u00fbne doux, peut aider la glyc\u00e9mie, les marqueurs inflammatoires et l\u2019activit\u00e9 digestive \u00e0 revenir \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre. Les \u00e9tudes montrent que de courtes p\u00e9riodes de je\u00fbne peuvent r\u00e9duire l\u2019inflammation postprandiale et am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 m\u00e9tabolique.
\nLe reset<\/a> est souvent plus naturel, et plus efficace, qu\u2019une restriction chronique.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

7. Rendre le sommeil plus r\u00e9gulier <\/strong><\/h4>\n

\ud83d\udecc La qualit\u00e9 du sommeil<\/a> d\u00e9pend autant de l\u2019horaire que de la dur\u00e9e. Se coucher \u00e0 heure constante aide \u00e0 ancrer l\u2019horloge interne et facilite l\u2019acc\u00e8s \u00e0 un sommeil profond et r\u00e9parateur.<\/p>\n

Des horaires r\u00e9guliers sont associ\u00e9s \u00e0 une meilleure immunit\u00e9 et \u00e0 une glyc\u00e9mie plus stable. En hiver, lorsque l\u2019obscurit\u00e9 augmente et que l\u2019\u00e9nergie se tourne spontan\u00e9ment vers l\u2019int\u00e9rieur, le sommeil m\u00e9rite d\u2019\u00eatre trait\u00e9 comme une priorit\u00e9 biologique, plut\u00f4t que comme quelque chose que l\u2019on \u00ab case \u00bb apr\u00e8s le reste.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

8. Respecter votre horloge interne <\/strong><\/h4>\n

\u23f0 Le soir devrait \u00eatre un temps d\u2019apaisement, non de stimulation. Lumi\u00e8re artificielle intense, repas trop lourds et \u00e9crans prolong\u00e9s retardent la m\u00e9latonine et perturbent l\u2019architecture du sommeil.<\/p>\n

Baisser l\u2019intensit\u00e9 lumineuse apr\u00e8s le coucher du soleil, privil\u00e9gier des d\u00eeners plus l\u00e9gers et \u00e9viter les \u00e9crans durant la derni\u00e8re heure avant le coucher aident le cerveau \u00e0 glisser naturellement vers le repos.<\/p>\n

La lumi\u00e8re, en particulier, est l\u2019un des r\u00e9gulateurs les plus puissants de notre biologie. Elle peut facilement d\u00e9passer nos intentions, d\u2019o\u00f9 l\u2019int\u00e9r\u00eat de travailler avec elle plut\u00f4t que contre elle.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

9. Chercher la lumi\u00e8re du jour\u2026 et le lien <\/strong><\/h4>\n

\ud83d\udca1 Dans la m\u00eame logique, l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle reste un levier majeur pour l\u2019humeur et le rythme circadien. M\u00eame par temps couvert, la luminosit\u00e9 ext\u00e9rieure d\u00e9passe largement celle de l\u2019int\u00e9rieur et aide \u00e0 stabiliser l\u2019horloge interne.<\/p>\n

Tout aussi essentiel : le lien social. Les recherches montrent de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re que la solitude est associ\u00e9e \u00e0 des marqueurs inflammatoires plus \u00e9lev\u00e9s et \u00e0 des r\u00e9ponses immunitaires plus faibles. Un contact authentique \u2013 conversation, repas partag\u00e9 ou pr\u00e9sence calme \u2013 soutient la r\u00e9silience psychologique et physique.<\/p>\n

Une simple marche dehors, quel que soit le temps, avec un proche, peut ainsi compter parmi les strat\u00e9gies de sant\u00e9 les plus efficaces et elle ne co\u00fbte rien.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1639681628868{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column css_animation=\u00a0\u00bbfadeIn\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

10. Concevoir votre environnement pour soutenir le changement <\/strong><\/h4>\n

\u2744\ufe0f Comme l\u2019a rappel\u00e9 r\u00e9cemment notre psychologue clinicienne Dr. Lisa Green, le changement durable vient rarement d\u2019une transformation totale du jour au lendemain. Il est bien plus efficace de se concentrer sur des ajustements pr\u00e9cis, r\u00e9alistes et faciles \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter. Il est aussi essentiel de reconna\u00eetre le r\u00f4le de l\u2019environnement : les anciennes habitudes se d\u00e9clenchent souvent par des contextes familiers, la pression du travail, des routines sociales ou la fatigue en fin de journ\u00e9e.<\/p>\n

Pr\u00e9voir \u00e0 l\u2019avance des substitutions simples \u2013 une tisane plut\u00f4t que de l\u2019alcool, une courte marche plut\u00f4t qu\u2019un grignotage, une conversation plut\u00f4t qu\u2019une distraction \u2013 aide de nouveaux r\u00e9flexes \u00e0 s\u2019installer lorsque le quotidien reprend son rythme.<\/p>\n

L\u2019hiver ne devrait pas \u00eatre une \u00e9preuve de volont\u00e9. C\u2019est une saison id\u00e9ale pour cr\u00e9er des conditions qui rendent les choix plus sains plus faciles. La fa\u00e7on dont vous organisez ces mois influencera la vitalit\u00e9 avec laquelle vous aborderez le printemps.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb]

\n\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tEntretien avec Dr Lisa Green\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n

Une sant\u00e9 au rythme des saisons<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Nous sommes des \u00eatres de rythme, non faits pour vivre dans une intensit\u00e9 constante. L\u2019hiver invite naturellement \u00e0 ralentir, offrant au corps le temps de r\u00e9parer, de se recalibrer et de se restaurer apr\u00e8s les exigences de l\u2019ann\u00e9e. Lorsque nos habitudes s\u2019accordent \u00e0 ces signaux saisonniers, la sant\u00e9 devient moins une question d\u2019effort et davantage une forme d\u2019\u00e9coute et de justesse. L\u2019hiver n\u2019est plus une p\u00e9riode \u00e0 traverser en force, mais un temps o\u00f9 pr\u00eater attention au corps peut r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre des syst\u00e8mes physiques, m\u00e9taboliques et \u00e9motionnels.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb97701″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb]
\n\n\t

Nous cr\u00e9ons ainsi les conditions pour que les m\u00e9canismes de r\u00e9paration intrins\u00e8ques du corps fonctionnent plus efficacement, au service de la r\u00e9silience et de la sant\u00e9 \u00e0 long terme, ce qu\u2019aucune intervention isol\u00e9e ne peut offrir \u00e0 elle seule.<\/p>\n

Parfois, les progr\u00e8s les plus profonds ne viennent pas de faire davantage, mais de laisser au corps le temps et l\u2019espace n\u00e9cessaires pour faire son propre travail.<\/p>\n\t\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1761225156646{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #F8F8F6 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Cela pourrait aussi vous int\u00e9resser :[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb]

\n\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tJe\u00fbner en automne et en hiver\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb]
\n\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tDocumentation scientifique\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019hiver est la saison de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. D\u00e9couvrez dix pistes fond\u00e9es sur la science autour du sommeil, de l\u2019immunit\u00e9, du mouvement, de l\u2019alimentation et de l\u2019\u00e9quilibre mental pour renforcer votre r\u00e9silience et bien commencer l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":47688,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[106,185,231],"tags":[],"class_list":["post-97635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-fasten-studien-fr","category-guide-du-jeune"],"acf":[],"yoast_head":"\n10 conseils pour soutenir votre corps en hiver<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"10 conseils d\u2019hiver fond\u00e9s sur la science pour plus de r\u00e9silience : sommeil, immunit\u00e9, mouvement, alimentation et \u00e9quilibre\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 conseils pour soutenir votre corps en hiver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"10 conseils d\u2019hiver fond\u00e9s sur la science pour plus de r\u00e9silience : sommeil, immunit\u00e9, mouvement, alimentation et \u00e9quilibre\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BuchingerWilhelmiMarbella\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-15T09:51:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-23T12:14:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"618\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"s.steiner\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"s.steiner\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/\"},\"author\":{\"name\":\"s.steiner\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/person\/138073313c0a5c49a64dbaba5cb53f70\"},\"headline\":\"10 conseils pour bien traverser l\u2019hiver\",\"datePublished\":\"2026-01-15T09:51:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-23T12:14:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/\"},\"wordCount\":2428,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg\",\"articleSection\":[\"Actualit\u00e9s\",\"\u00c9tude sur le je\u00fbne\",\"Guide du je\u00fbne\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/\",\"url\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/\",\"name\":\"10 conseils pour soutenir votre corps en hiver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-01-15T09:51:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-23T12:14:17+00:00\",\"description\":\"10 conseils d\u2019hiver fond\u00e9s sur la science pour plus de r\u00e9silience : sommeil, immunit\u00e9, mouvement, alimentation et \u00e9quilibre\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg\",\"width\":1382,\"height\":618,\"caption\":\"Tee trinken bei Buchinger Wilhelmi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 conseils pour bien traverser l\u2019hiver\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#organization\",\"name\":\"Buchinger Wilhelmi Holding GmbH & Co.KG\",\"url\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BW_Logo_black.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BW_Logo_black.png\",\"width\":303,\"height\":76,\"caption\":\"Buchinger Wilhelmi Holding GmbH & Co.KG\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BuchingerWilhelmiMarbella\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/buchingerwilhelmi\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/buchingerwilhelmi\/\",\"https:\/\/www.pinterest.de\/buchingerwilhelmi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6jETvWDCI_W-VVG2AjxOfw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/person\/138073313c0a5c49a64dbaba5cb53f70\",\"name\":\"s.steiner\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 conseils pour soutenir votre corps en hiver","description":"10 conseils d\u2019hiver fond\u00e9s sur la science pour plus de r\u00e9silience : sommeil, immunit\u00e9, mouvement, alimentation et \u00e9quilibre","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"10 conseils pour soutenir votre corps en hiver","og_description":"10 conseils d\u2019hiver fond\u00e9s sur la science pour plus de r\u00e9silience : sommeil, immunit\u00e9, mouvement, alimentation et \u00e9quilibre","og_url":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BuchingerWilhelmiMarbella\/","article_published_time":"2026-01-15T09:51:51+00:00","article_modified_time":"2026-01-23T12:14:17+00:00","og_image":[{"width":1382,"height":618,"url":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"s.steiner","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"s.steiner","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/"},"author":{"name":"s.steiner","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/person\/138073313c0a5c49a64dbaba5cb53f70"},"headline":"10 conseils pour bien traverser l\u2019hiver","datePublished":"2026-01-15T09:51:51+00:00","dateModified":"2026-01-23T12:14:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/"},"wordCount":2428,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg","articleSection":["Actualit\u00e9s","\u00c9tude sur le je\u00fbne","Guide du je\u00fbne"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/","url":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/","name":"10 conseils pour soutenir votre corps en hiver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg","datePublished":"2026-01-15T09:51:51+00:00","dateModified":"2026-01-23T12:14:17+00:00","description":"10 conseils d\u2019hiver fond\u00e9s sur la science pour plus de r\u00e9silience : sommeil, immunit\u00e9, mouvement, alimentation et \u00e9quilibre","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Tee_klein-e1686294299527.jpeg","width":1382,"height":618,"caption":"Tee trinken bei Buchinger Wilhelmi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/10-conseils-pour-bien-traverser-lhiver\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 conseils pour bien traverser l\u2019hiver"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#organization","name":"Buchinger Wilhelmi Holding GmbH & Co.KG","url":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BW_Logo_black.png","contentUrl":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BW_Logo_black.png","width":303,"height":76,"caption":"Buchinger Wilhelmi Holding GmbH & Co.KG"},"image":{"@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BuchingerWilhelmiMarbella\/","https:\/\/www.instagram.com\/buchingerwilhelmi\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/buchingerwilhelmi\/","https:\/\/www.pinterest.de\/buchingerwilhelmi\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6jETvWDCI_W-VVG2AjxOfw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/#\/schema\/person\/138073313c0a5c49a64dbaba5cb53f70","name":"s.steiner"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97635"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97635"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98229,"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97635\/revisions\/98229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}