{"id":97725,"date":"2026-01-21T08:19:53","date_gmt":"2026-01-21T07:19:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/?p=97725"},"modified":"2026-01-21T08:19:53","modified_gmt":"2026-01-21T07:19:53","slug":"nouvelle-annee-nouveaux-rythmes-entretien-avec-dr-lisa-green","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buchinger-wilhelmi.com\/fr\/nouvelle-annee-nouveaux-rythmes-entretien-avec-dr-lisa-green\/","title":{"rendered":"Nouvelle ann\u00e9e, nouveaux rythmes : Entretien avec Lisa Green"},"content":{"rendered":"
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ENTRETIEN AVEC DR LISA GREEN<\/p>\n

Comment la psychologie accompagne un changement de comportement durable pour favoriser la sant\u00e9 \u00e0 long terme<\/h2>\n\t\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb14px\u00a0\u00bb]
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Dans un entretien pr\u00e9c\u00e9dent<\/a>, nous avons retrac\u00e9 l\u2019exp\u00e9rience du Dr Lisa Green en psychologie clinique, en psycho-oncologie et en th\u00e9rapie familiale syst\u00e9mique, ainsi que son travail chez Buchinger Wilhelmi pendant plus d\u2019une d\u00e9cennie. Nous avons \u00e9galement discut\u00e9 des raisons pour lesquelles le je\u00fbne peut offrir une opportunit\u00e9 d\u2019introspection particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n

Cette conversation s\u2019appuie sur ce constat. Alors que la nouvelle ann\u00e9e est synonyme de transition, nous explorons la psychologie du changement d\u2019habitude, le r\u00f4le de la psychoth\u00e9rapie dans le soutien du changement durable et les points de d\u00e9part concrets qui peuvent aider \u00e0 aligner son comportement quotidien sur ses objectifs de sant\u00e9 \u00e0 long terme, \u00e0 la fois chez soi et lors d\u2019un s\u00e9jour dans notre clinique.<\/p>\n\t\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Depuis notre derni\u00e8re conversation, qu\u2019est-ce qui vous semble \u00eatre le r\u00f4le phare de la psychoth\u00e9rapie dans le programme de je\u00fbne Buchinger Wilhelmi aujourd\u2019hui ? <\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Ce qui me semble le plus important, c\u2019est de renforcer la connexion entre corps et esprit dans la perception de chacun. Historiquement, la m\u00e9decine et la psychologie ont \u00e9t\u00e9 trait\u00e9es comme des disciplines distinctes, mais cette s\u00e9paration est plut\u00f4t artificielle. Dans de nombreux syst\u00e8mes m\u00e9dicaux traditionnels, tels que l\u2019Ayurveda ou la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, le corps et l\u2019esprit n\u2019ont jamais \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment.<\/p>\n

Ma mission ici est d\u2019aider les r\u00e9sidents \u00e0 reconnecter ces \u00e9l\u00e9ments, non seulement sur le plan intellectuel, mais \u00e9galement de mani\u00e8re plus concr\u00e8te.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb68061″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Beaucoup de nos h\u00f4tes arrivent avec des pr\u00e9occupations tr\u00e8s cibl\u00e9es sur leur physique, souvent li\u00e9es \u00e0 leur poids, leurs param\u00e8tres m\u00e9taboliques ou leur d\u00e9sir de g\u00e9rer leur \u00e9tat de sant\u00e9 plus naturellement. Ces crit\u00e8res peuvent \u00eatre des motivations valables, mais le je\u00fbne ne se limite pas \u00e0 un processus physique. Pour op\u00e9rer un changement de mode de vie durable, il faut aller plus loin.<\/p>\n

L\u2019accompagnement psychologique aide les r\u00e9sidents \u00e0 comprendre que les sympt\u00f4mes tels que le stress, la tension, etc. ne sont pas le fruit du hasard, mais qu\u2019ils sont r\u00e9v\u00e9lateurs de quelque chose. Ils peuvent \u00eatre une alerte envoy\u00e9e par le corps et l\u2019esprit pour signaler un besoin de changement. C\u2019est l\u00e0 que le suivi psychoth\u00e9rapique et le coaching deviennent pertinents, non pas en tant que compl\u00e9ment facultatif, mais comme une composante \u00e0 part enti\u00e8re d\u2019une approche globale.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]De nombreux h\u00f4tes arrivent avec un fort d\u00e9sir de changement. Quels sont les sch\u00e9mas psychologiques que vous rencontrez le plus souvent au d\u00e9but d\u2019un s\u00e9jour de je\u00fbne ? <\/strong><\/p>\n

Les personnes arrivent souvent avec un objectif clair et affich\u00e9, comme une perte de poids ou l\u2019am\u00e9lioration de certains marqueurs de sant\u00e9. Tr\u00e8s vite, cependant, il devient \u00e9vident que le maintien du changement n\u2019est pas seulement une question de comportement, et qu\u2019il commence dans la t\u00eate.<\/p>\n

Ce que je constate fr\u00e9quemment, c\u2019est que les gens vivent avec des attentes int\u00e9rioris\u00e9es, des id\u00e9es arr\u00eat\u00e9es sur la fa\u00e7on dont ils devraient vivre, performer ou r\u00e9pondre aux besoins des autres. Ces croyances d\u00e9coulent souvent de la famille, de la culture ou de r\u00f4les adopt\u00e9s depuis longtemps et peuvent persister bien plus tard dans la vie.<\/p>\n

Ce d\u00e9calage cr\u00e9e une pression continue, qui se manifeste souvent physiquement sous forme de tension, de stress ou d\u2019autres sympt\u00f4mes. De nombreux h\u00f4tes n\u2019en prennent conscience qu\u2019une fois qu\u2019ils ont atteint un seuil d\u2019\u00e9puisement ou de mal-\u00eatre. Lorsque les valeurs, les besoins et la vie quotidienne sont mieux align\u00e9s, l\u2019\u00e9quilibre psychologique et physique a tendance \u00e0 s\u2019am\u00e9liorer.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Pourquoi la plupart des gens ont-ils autant de mal \u00e0 changer leurs habitudes dans la vie quotidienne ? <\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Le changement d\u2019habitude est difficile car notre comportement est fa\u00e7onn\u00e9 et maintenu par les syst\u00e8mes au sein desquels nous vivons. Nous ne sommes pas seulement des individus faisant des choix isol\u00e9s. Nous faisons partie de diff\u00e9rents syst\u00e8mes, notre syst\u00e8me psychologique int\u00e9rieur, notre famille, notre travail, nos cercles sociaux et notre environnement culturel plus large. Les habitudes se d\u00e9veloppent souvent comme des r\u00e9actions d\u2019adaptation \u00e0 ces syst\u00e8mes.<\/p>\n

De nombreux d\u00e9clencheurs d\u2019habitudes d\u00e9coulent d\u2019une combinaison entre l\u2019\u2019environnement et l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb81429″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Par exemple, l\u2019habitude de boire un verre de vin \u00e0 la fin de la journ\u00e9e peut \u00eatre li\u00e9 non seulement \u00e0 une routine, mais aussi \u00e0 la charge \u00e9motionnelle d\u2019une longue journ\u00e9e de travail. La volont\u00e9 peut initier le changement, mais elle suffit rarement \u00e0 le soutenir seule.<\/p>\n

J\u2019explique souvent cela en utilisant deux syst\u00e8mes. Le premier est rationnel et ax\u00e9 sur les objectifs. Le second est orient\u00e9 sur les \u00e9motions et le plaisir. La partie rationnelle peut d\u00e9cider de ne plus manger de chocolat ni boire de vin, et cela semble parfaitement raisonnable. Mais si le syst\u00e8me \u00e9motionnel associe le chocolat \u00e0 la r\u00e9compense, au r\u00e9confort ou au soulagement, vous vous appuyez alors uniquement sur l\u2019autodiscipline. Or l\u2019autodiscipline a un co\u00fbt \u00e9nerg\u00e9tique, et cette \u00e9nergie finit par s\u2019\u00e9puiser.<\/p>\n

Pour qu\u2019un changement durable puisse se produire, il faut que la motivation soit int\u00e9rioris\u00e9e, que l\u2019objectif ne s\u2019aligne pas uniquement sur ce que nous pensons devoir faire, mais aussi sur ce que nous d\u00e9sirons r\u00e9ellement. Si cet alignement fait d\u00e9faut, le syst\u00e8me \u00e9motionnel finit par se d\u00e9sengager, et les anciens sch\u00e9mas reviennent.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1765783008388{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #F8F8F6 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Qu\u2019est-ce qui rend un s\u00e9jour de je\u00fbne particuli\u00e8rement favorable \u00e0 l\u2019abandon d\u2019anciennes routines pour les remplacer par quelque chose de nouveau ? <\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Le premier facteur qui joue beaucoup, c\u2019est que les voyageurs s\u2019extraient de l\u2019environnement qui contribue \u00e0 maintenir l\u2019habitude. Ils ne sont pas au travail, ils n\u2019ont pas la m\u00eame routine, et ils se retrouvent dans un contexte qui favorise le changement. Les gens disent souvent \u00ab Ici, c\u2019est facile de faire un je\u00fbne, \u00e0 la maison, je n\u2019y arriverais jamais. \u00bb C\u2019est parce que l\u2019environnement est diff\u00e9rent.<\/p>\n

Le deuxi\u00e8me facteur est que la plupart des strat\u00e9gies d\u2019adaptation habituelles ne sont plus disponibles. Les gens ne consomment pas de nourriture, d\u2019alcool et n\u2019occupent pas leur temps de la m\u00eame mani\u00e8re. La clinique cr\u00e9e un environnement calme, avec moins de bruit. Il devient beaucoup plus facile de remarquer ce qui se passe vraiment \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi.<\/p>\n

Le troisi\u00e8me facteur, c\u2019est la volont\u00e9. Les gens viennent de leur plein gr\u00e9, souvent avec un v\u00e9ritable d\u00e9sir de changement. Cette combinaison, la distance qui s\u2019installe par rapport aux syst\u00e8mes de tous les jours, la suppression des m\u00e9canismes habituels de compensation et un cadre favorable, cr\u00e9ent une fen\u00eatre d\u2019action puissante.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Quel r\u00f4le joue la psychoth\u00e9rapie lorsque des \u00e9motions ou une r\u00e9sistance interne surviennent pendant le je\u00fbne ? <\/strong><\/p>\n

Pendant le je\u00fbne, on devient souvent plus conscient de son \u00e9tat \u00e9motionnel, en partie parce que les distractions et les compensations quotidiennes sont r\u00e9duites. Avec moins d\u2019\u00e9l\u00e9ments perturbateurs externes, les signaux \u00e9motionnels deviennent plus faciles \u00e0 remarquer.<\/p>\n

La psychoth\u00e9rapie aide les r\u00e9sidents \u00e0 identifier ce que leurs r\u00e9ponses \u00e9motionnelles signalent. Le syst\u00e8me \u00e9motionnel communique par le biais du corps et des sensations. Beaucoup de gens n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 form\u00e9s pour pr\u00eater attention \u00e0 ces signaux ou pour les interpr\u00e9ter.<\/p>\n

Lorsque les r\u00e9sidents commencent \u00e0 reconna\u00eetre ce que leurs \u00e9motions traduisent de leurs besoins non satisfaits, la r\u00e9sistance peut \u00eatre comprise comme une information significative plut\u00f4t que comme un probl\u00e8me \u00e0 surmonter. Cela permet d\u2019apporter des r\u00e9ponses plus favorables aux objectifs de sant\u00e9 \u00e0 long terme, plut\u00f4t qu\u2019un soulagement \u00e0 court terme.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Comment votre travail s\u2019int\u00e8gre-t-il aux soins m\u00e9dicaux, au je\u00fbne et aux th\u00e9rapies physiques pour favoriser une prise en charge globale des r\u00e9sidents ? <\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Cette int\u00e9gration se fait tr\u00e8s naturellement, car les \u00e9motions s\u2019expriment souvent dans le corps. Lorsqu\u2019un besoin \u00e9motionnel n\u2019est pas combl\u00e9, il peut avoir des r\u00e9percussions physiques, sous forme de tension, de douleurs ou de sympt\u00f4mes. Le corps nous dit en quelque sorte \u00ab Tu as rat\u00e9 quelque chose, reviens en arri\u00e8re et regarde \u00bb.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi les th\u00e9rapies ax\u00e9es sur le corps et la psychologie s\u2019articulent ici de mani\u00e8re si compl\u00e9mentaire. Les soins corporels peuvent lib\u00e9rer les tensions, et cette lib\u00e9ration peut faire \u00e9merger des \u00e9motions \u00e0 la conscience. Les r\u00e9sidents racontent parfois qu\u2019apr\u00e8s un massage, ils ressentent une col\u00e8re inexpliqu\u00e9e ou pleurent de fa\u00e7on inattendue. Cela nous donne des pistes \u00e0 explorer, et cela peut aider \u00e0 associer des sympt\u00f4mes aux pens\u00e9es, croyances et besoins sous-jacents.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb97560″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]La sant\u00e9 psychologique ne se limite pas aux \u00e9motions. Elle inclut la sant\u00e9 sociale et ce que j\u2019appelle parfois la sant\u00e9 spirituelle, entendue comme le fait de trouver un sens \u00e0 sa vie. S\u2019il y a un d\u00e9s\u00e9quilibre majeur dans les domaines \u00e9motionnels, sociaux ou li\u00e9s aux objectifs, cela affecte la sant\u00e9 physique. Lorsqu\u2019on ignore ces diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments, il devient tr\u00e8s difficile d\u2019obtenir des r\u00e9sultats durables.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1765783099409{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #F8F8F6 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Qu\u2019est-ce qui permet aux prises de consciences acquises pendant le je\u00fbne de se traduire par des changements durables qui restent r\u00e9alistes losrque les h\u00f4tes rentrent chez eux ? <\/strong><\/p>\n

C\u2019est souvent la partie la plus difficile. La plupart des r\u00e9sidents d\u00e9veloppent certaines id\u00e9es ici parce qu\u2019ils prennent du recul et ont une vision plus claire de leur vie. Mais traduire une vision plus large en petites actions n\u00e9cessite un travail minutieux.<\/p>\n

Une des approches que j\u2019applique consiste \u00e0 aider les r\u00e9sidents \u00e0 prendre de la hauteur sur leur vie, par exemple en utilisant des outils syst\u00e9miques qui permettent de rendre visible ce qui ne l\u2019est pas. Ensuite, on cherche \u00e0 savoir quel \u00e9quilibre pourrait \u00eatre trouv\u00e9 et comment la personne se sentirait alors. \u00c0 partir de l\u00e0, on se demande comment traduire tout cela en quelque chose de concret.<\/p>\n

L\u2019essentiel est que les changements soient modestes, pr\u00e9cis et faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre. Les objectifs abstraits, comme moins manger, ne sont pas assez pr\u00e9cis. Souvent, les personnes veulent aussi tout changer \u00e0 la fois, ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement vou\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9chec.<\/p>\n

Un autre \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 est l\u2019identit\u00e9. On explore, qui est cette nouvelle personne que je deviens, et comment cette personne vit-elle au jour le jour ? Que mange-t-elle au petit-d\u00e9jeuner, comment d\u00e9jeune-t-elle, comment g\u00e8re-t-elle les week-ends, avec qui passe-t-elle du temps ? Les variables situationnelles sont importantes. Si tous vos amis boivent beaucoup chaque week-end, il peut \u00eatre tr\u00e8s difficile de maintenir un sch\u00e9ma diff\u00e9rent sans changer le contexte.<\/p>\n

Les anciens comportements ont \u00e9galement besoin d\u2019\u00eatre remplac\u00e9s sur le moment. Si un d\u00e9clencheur stressant se produit \u00e0 la maison, il faut trouver une alternative concr\u00e8te, une tasse de th\u00e9, une promenade, une baignade, un sauna, une conversation, quelque chose qui peut remplacer l\u2019ancienne r\u00e9action pendant que de nouveaux mod\u00e8les se forment.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]D\u2019apr\u00e8s votre exp\u00e9rience, comment le je\u00fbne influence-t-il le sentiment d\u2019efficacit\u00e9 personnelle et la confiance en sa capacit\u00e9 \u00e0 changer ? <\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]L\u2019efficacit\u00e9 personnelle est primordiale. C\u2019est le fait de se dire \u00ab Je suis ma\u00eetre de mes actions, et je peux faire des choix \u00bb. Lorsque les gens se sentent acteurs de leur sant\u00e9, ils se sentent davantage capables de changer.<\/p>\n

Cela consiste notamment \u00e0 apprendre qu\u2019on peut faire des choix. Pas des choix parfaits, mais des choix. Parfois, on choisit un nouveau comportement, et parfois on d\u00e9cide consciemment de ne pas le faire, sans perdre sa capacit\u00e9 d\u2019agir. Cela aide \u00e0 \u00e9viter le cycle de la culpabilit\u00e9. Et cela aide \u00e0 normaliser les \u00e9checs. Personne n\u2019est parfait tout le temps.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb95311″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb8px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Lorsqu\u2019on tombe du v\u00e9lo, on se rel\u00e8ve et on se remet en selle. L\u2019apprentissage est une r\u00e9p\u00e9tition. Un enfant n\u2019apprend pas \u00e0 marcher en une journ\u00e9e, il essaie encore et encore. Cr\u00e9er de nouvelles habitudes signifie construire de nouveaux chemins neuronaux, ce qui n\u00e9cessite de la r\u00e9p\u00e9tition, de la patience et de la bienveillance envers soi-m\u00eame.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Au d\u00e9but d\u2019une nouvelle ann\u00e9e, existe-t-il des pi\u00e8ges ou des attentes psychologiques courantes autour du changement auxquels il faut \u00eatre attentif ? <\/strong><\/p>\n

Un pi\u00e8ge courant est de se fixer des objectifs qui reposent uniquement sur la restriction et la volont\u00e9, plut\u00f4t que sur la motivation int\u00e9rieure. Si le syst\u00e8me \u00e9motionnel ne subit que des pertes, et non des gains, il r\u00e9sistera. Un autre \u00e9cueil est d\u2019essayer de tout changer \u00e0 la fois ou de se fixer des objectifs trop abstraits. Le changement doit \u00eatre concret et atteignable.<\/p>\n

Enfin, on sous-estime souvent le r\u00f4le de l\u2019environnement. Si rien ne change dans les syst\u00e8mes qui vous entourent, les pressions au travail, les sch\u00e9mas sociaux, les signaux quotidiens, la volont\u00e9 a tendance \u00e0 s\u2019\u00e9roder avec le temps. Planifier en tenant compte du contexte, pr\u00e9voir des alternatives et avancer par \u00e9tapes r\u00e9alistes compte bien davantage que viser la perfection.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]En d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, quels sont les quelques points d\u2019ancrage simples qui peuvent aider \u00e0 rendre un changement sain et global plus r\u00e9aliste et durable ? <\/strong><\/p>\n

Il existe quelques points d\u2019ancrage qui peuvent aider \u00e0 cr\u00e9er un \u00e9lan positif. Le premier est de se mettre r\u00e9guli\u00e8rement en mouvement, car cela stabilise l\u2019humeur et aide \u00e0 r\u00e9guler le stress. M\u00eame une promenade quotidienne dans le quartier peut faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n

Le deuxi\u00e8me consiste \u00e0 viser une glyc\u00e9mie plus stable. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le poids, concentrez-vous sur la stabilisation de la glyc\u00e9mie, car lorsque le taux de sucre dans le sang est plus stable, l\u2019humeur et la capacit\u00e9 de concentration ont \u00e9galement tendance \u00e0 l\u2019\u00eatre. Certaines personnes trouvent que des outils comme les capteurs de glucose en continu sont utiles pour mieux prendre conscience de leur glyc\u00e9mie.<\/p>\n

Le troisi\u00e8me consiste \u00e0 tenir un journal, par exemple en notant les meilleurs et pires moments de la journ\u00e9e, ou en exprimant rapidement sa satisfaction. Cela renforce l\u2019observation personnelle, ce qui favorise des choix plus conscients au fil du temps.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Quel message souhaitez-vous faire passer aux lecteurs sceptiques \u00e0 l\u2019\u00e9gard de la psychoth\u00e9rapie ? <\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Le soutien psychologique ne consiste pas seulement \u00e0 traiter un diagnostic. Il s\u2019agit \u00e9galement de pr\u00e9vention et de compr\u00e9hension des facteurs qui influencent la sant\u00e9 et le comportement.<\/p>\n

Lorsqu\u2019on n\u00e9glige la sant\u00e9 \u00e9motionnelle, la sant\u00e9 sociale et le sentiment d\u2019avoir trouv\u00e9 un sens \u00e0 sa vie, on peut certes observer des am\u00e9liorations \u00e0 court terme, mais il est difficile de rendre les r\u00e9sultats durables. Une relation tendue, une faible estime de soi ou un stress chronique peuvent agir comme des facteurs puissants qui nous font reprendre de vieilles strat\u00e9gies d\u2019adaptation. Si ces facteurs ne sont pas trait\u00e9s, le changement devient beaucoup plus difficile.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb76902″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Au sein de la clinique, la psychoth\u00e9rapie consiste donc \u00e0 aider les r\u00e9sidents \u00e0 adopter une vue d\u2019ensemble et \u00e0 trouver des leviers r\u00e9alistes de changement, afin que les b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 puissent r\u00e9ellement durer.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb64px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1746696754605{padding-top: 30px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #F8F8F6 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Cela pourrait aussi vous int\u00e9resser :[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb]

\n\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tZum \u00c4rzteteam in \u00dcberlingen\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb]
\n\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tZimmer & Suiten in \u00dcberlingen\t\t<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\n<\/div>[vc_empty_space height=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans un nouvel entretien avec la Dr Lisa Green, psychologue clinicienne chez Buchinger Wilhelmi, nous parlons de changement durable, du r\u00f4le de la psychoth\u00e9rapie pendant le je\u00fbne et de conseils simples \u00e0 appliquer chez vous.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":65389,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","_searchwp_excluded":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-97725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"yoast_head":"\nComment la psychologie soutient la sant\u00e9 \u00e0 long terme<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entretien avec Dr Lisa Green : comment la psychologie soutient des changements d\u2019habitudes durables pendant le je\u00fbne.\" \/>\n<meta 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