Scroll to top

Bonne résolution vs bonne habitude


Barbara Philipps - 19/12/2022 - 0 comments

VOICI CONCRÈTEMENT COMMENT ÇA MARCHE…

Simple résolution de nouvel an ou déjà une bonne habitude ?

Ce potentiel qui se niche en tout un chacun dès qu’il s’agit de vivre longtemps et en bonne santé, fabuleux ! Notre crédo, chez Buchinger Wilhelmi, conforté·e·s que nous sommes par la rapidité éclair avec laquelle nos hôtes sont capables de changer de cap.

En adoptant de bonnes habitudes, comme le sport, une alimentation saine et un bon équilibre entre le travail, les loisirs et du temps pour soi, nous avons la capacité d’influencer nous-mêmes notre santé et notre bien-être, et ce, pas qu’un peu. Cet article se propose de vous apprendre à transformer les bonnes résolutions en habitudes saines et durables.

Pourquoi les bonnes résolutions de nouvel an sont-elles si souvent vouées à l’échec

Beaucoup d’entre nous profitent de la nouvelle année pour prendre toutes sortes de bonnes résolutions. Ce qui en soi n’est pas faux, sans aucun doute. Toutefois, rares sont celles qui ne finissent pas par tomber à l’eau. Non sans raison, selon Goethe : « L’intention est bonne, mais la réalisation s’avère ardue. » Le pourquoi de la chose ? L’enjeu de ces bonnes résolutions concerne souvent un mode de vie sain. Selon un sondage de Statista, la plupart des gens en États-Unis veulent faire plus de sport, manger plus sainement et perdre du poids :

Source : Statista; United States, October – November 2022; 413 respondents; 18 years & older; U.S. online population, respondents who made New Year’s resolutions

Le problème, cependant, c’est qu’on se fixe trop de choses à la fois et qu’on met la barre trop haut. Et dès que l’on prend conscience des difficultés de mise en œuvre, la motivation diminue comme une peau de chagrin.

Bien sûr que l’on n’a pas besoin d’attendre nouvel an pour modifier son mode de vie. Pareille décision peut se prendre tous les jours et à toute heure. Ergo, pour démarrer l’année, mieux vaut adopter une bonne habitude qu’une résolution trop ambitieuse.

→ Accès direct à nos conseils pour concrétiser ses bonnes résolutions

De bonnes habitudes nous mènent bien plus loin que de bonnes résolutions

La majeure partie de la journée, c’est notre subconscient qui nous dirige : nos habitudes déterminent environ 40 % de notre comportement. D’où l’importance de se débarrasser des mauvaises habitudes en les remplaçant par des saines. Cordial définit le terme « habitude » comme la « Disposition de quelqu’un à se comporter souvent de la même façon », l’« Accoutumance à un fait répété », voire une « Maîtrise acquise par la répétition ». Les habitudes sont si bien ancrées dans notre subconscient que nous les exécutons machinalement sans même plus y penser. Elles font partie de notre routine. Au demeurant, il faut beaucoup de répétitions avant qu’une action ne devienne une habitude.

Ainsi, au lieu d’aspirer à un changement radical, il vaudrait mieux intégrer progressivement dans notre vie des habitudes censées favoriser notre santé et, de préférence, d’une manière qui nous permettrait de les mettre en œuvre réellement, et de les répéter régulièrement, faute de quoi notre projet aura toutes les chances d’échouer. Un exemple : « À partir du 1er janvier, j’irai à la salle de sport cinq fois par semaine » est un objectif difficile à atteindre pour quelqu’un·e qui n’aurait quasi jamais fait de sport auparavant. Le cas échéant, pourquoi ne pas plutôt commencer par des promenades quotidiennes ou une petite séance d’entraînement pendant la pause de midi, afin d’établir l’activité physique comme une habitude. Un pas en amenant un autre, cette première étape permettrait déjà d’aller plus loin et de progresser.

Buchinger Wilhelmi, Fasten, Heilfasten, Fasting, Health, Integrative Medicine, beheizter Pool, Schwimmen

En matière de sport, d’alimentation saine ou de gestion du stress, nous avons des conseils à foison, chez Buchinger Wilhelmi. Notre chaîne YouTube vous livre les informations de nos spécialistes sur le jeûne, la santé et la nutrition. L’expérience montre que le jeûne est parfait pour se créer de nouvelles habitudes saines et les ancrer à long terme. L’idéal serait un séjour prolongé dans l’une de nos cliniques de jeûne, mais une réinitialisation en cinq jours avec notre COFFRET JEÛNE à domicile peut également constituer un excellent départ pour amorcer un changement de vie sain.

Le jeûne peut aider à développer des habitudes saines

Été comme hiver, avant, pendant, après le nouvel an, on peut jeûner à tout moment. Ce qui compte toutefois, c’est de choisir pour soi le bon moment, celui qui nous permettra de prendre le temps de vivre mentalement cette expérience hors du commun. En définitive, le jeûne va bien au-delà de l’aspect purement physique. Également salutaire pour l’esprit, il peut se révéler particulièrement propice pour mieux se préparer psychiquement au changement, car pendant cette période, on se recueille, on se calme, on se bouge et on décélère. Dans nos cliniques, nous proposons notamment des cours de méditation et de pleine conscience.

Ce que nos longues années d’expertise nous autorisent à confirmer

Une cure de jeûne prolongée (entre 10 et 14 jours) peut contribuer à un changement de vie positif. Même si ce dernier n’est pas appelé à durer éternellement, le fait d’avoir adopté une alimentation plus saine ou de faire plus d’exercice pendant six mois, notamment, est déjà très encourageant.

Cela dit, les personnes qui tiennent à refocaliser leur attention ou leur effort sur leur santé après les Fêtes peuvent évidemment profiter du passage à la nouvelle année pour entreprendre une cure de jeûne. Vous partagez cette aspiration, mais ne pouvez pas vous rendre dans l’une de nos cliniques ? Sachez que notre COFFRET JEÛNE à domicile est le meilleur moyen de profiter quand même de notre expertise, tout en vous familiarisant avec le jeûne. Pour en savoir plus sur notre COFFRET JEÛNE, cliquez ici.

Si tout compte fait vous privilégiez la solution de vivre l’expérience dans son intégralité in situ, qu’à cela ne tienne : un séjour chez nous est réservable à tout moment. Maintenant, peut-être que votre résolution de nouvel an consiste plutôt à réserver ultérieurement un créneau pour le moment de votre choix et de vous y préparer en toute conscience.

Sept conseils pour ancrer de bonnes habitudes à long terme

Quels que soient vos objectifs (de nouvel an ou autres), nous tenons à vous aider à développer et à maintenir de bonnes habitudes pour votre corps et votre esprit. Nous avons à cet effet réuni ici les conseils éprouvés les plus performants :

Fixez-vous des objectifs réalistes

Ne placez pas la barre trop haut, divisez plutôt vos grands projets (courir un marathon) en petites étapes (faire du jogging tous les jours en augmentant progressivement la distance).

Partagez votre objectif avec d’autres personnes

Non seulement vous stimulerez ainsi votre motivation de montrer vos progrès, mais vous recevrez peut-être aussi de précieux conseils en retour.

Associez votre nouvelle habitude à une autre déjà bien ancrée dans votre routine quotidienne

Comme le brossage des dents en soirée. Un exemple : vous voulez écrire tous les jours quelques lignes dans votre journal intime ? Eh bien, désormais, faites-le toujours juste avant d’aller vous brosser les dents. Comme ça, impossible pour vous d’oublier ou de remettre cette tâche à plus tard.

Ne vous fixez surtout pas trop d’objectifs à la fois

Nous autres humains avons besoin d’environ 66 à 90 répétitions (selon la complexité) pour qu’un comportement devienne routinier et passe dans notre subconscient. C’est ce que montre une étude de l’University College de Londres.

Accrochez-vous, même si c’est parfois difficile

Il n’est pas toujours aisé de mettre en œuvre un nouveau comportement, le corps se sentant fort à l’aise dans ses vieux schémas. Or c’est justement la répétition qui est la clé du succès. Un petit écart ? Raison de plus de remettre ça le lendemain ! Et pensez à ce que dit James Clear dans son livre « Un rien peut tout changer » : « Good choices create opportunities. Good habits make the most of them. »

Cherchez de l’aide

Par exemple via notre chaîne YouTube, un livre sur le sujet qui vous préoccupe, un forum ou un coaching en ligne avec nos coachs, nos psychologues ou nos nutritionnistes. L’échange avec autrui fait des miracles, vous verrez !

Prenez du plaisir et récompensez-vous

Si vous avez le sentiment de devoir remplir une obligation, il sera difficile de tenir bon. Cherchez donc un sport qui vous plaît ou achetez un livre de cuisine inspirant, émaillé de recettes saines qui vous motiveront. Considérez vos nouvelles habitudes comme des victoires, car c’en est, et pas des moindres, et bombez le torse, vous l’avez bien mérité !