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Comment ancrer de bonnes habitudes
Ce potentiel qui se niche en tout un chacun dès qu’il s’agit de vivre longtemps et en bonne santé, fabuleux ! Notre crédo, chez Buchinger Wilhelmi, conforté·e·s que nous sommes par la rapidité éclair avec laquelle nos hôtes sont capables de changer de cap.
En adoptant de bonnes habitudes, comme le sport, une alimentation saine et un bon équilibre entre le travail, les loisirs et du temps pour soi, nous avons la capacité d’influencer nous-mêmes notre santé et notre bien-être, et ce, pas qu’un peu. Cet article se propose de vous apprendre à transformer les bonnes résolutions en habitudes saines et durables.
Pourquoi les bonnes résolutions de nouvel an sont-elles si souvent vouées à l’échec
Beaucoup d’entre nous profitent de la nouvelle année pour prendre toutes sortes de bonnes résolutions. Ce qui en soi n’est pas faux, sans aucun doute. Toutefois, rares sont celles qui ne finissent pas par tomber à l’eau. Non sans raison, selon Goethe : « L’intention est bonne, mais la réalisation s’avère ardue. » Le pourquoi de la chose ? L’enjeu de ces bonnes résolutions concerne souvent un mode de vie sain. Selon un sondage de Statista, la plupart des gens en États-Unis veulent faire plus de sport, manger plus sainement et perdre du poids :
Source : Statista; United States, October – November 2022; 413 respondents; 18 years & older; U.S. online population, respondents who made New Year’s resolutions
Le problème, cependant, c’est qu’on se fixe trop de choses à la fois et qu’on met la barre trop haut. Et dès que l’on prend conscience des difficultés de mise en œuvre, la motivation diminue comme une peau de chagrin.
Bien sûr que l’on n’a pas besoin d’attendre nouvel an pour modifier son mode de vie. Pareille décision peut se prendre tous les jours et à toute heure. Ergo, pour démarrer l’année, mieux vaut adopter une bonne habitude qu’une résolution trop ambitieuse.
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De bonnes habitudes nous mènent bien plus loin que de bonnes résolutions
La majeure partie de la journée, c’est notre subconscient qui nous dirige : nos habitudes déterminent environ 40 % de notre comportement. D’où l’importance de se débarrasser des mauvaises habitudes en les remplaçant par des saines. Cordial définit le terme « habitude » comme la « Disposition de quelqu’un à se comporter souvent de la même façon », l’« Accoutumance à un fait répété », voire une « Maîtrise acquise par la répétition ». Les habitudes sont si bien ancrées dans notre subconscient que nous les exécutons machinalement sans même plus y penser. Elles font partie de notre routine. Au demeurant, il faut beaucoup de répétitions avant qu’une action ne devienne une habitude.
Ainsi, au lieu d’aspirer à un changement radical, il vaudrait mieux intégrer progressivement dans notre vie des habitudes censées favoriser notre santé et, de préférence, d’une manière qui nous permettrait de les mettre en œuvre réellement, et de les répéter régulièrement, faute de quoi notre projet aura toutes les chances d’échouer. Un exemple : « À partir du 1er janvier, j’irai à la salle de sport cinq fois par semaine » est un objectif difficile à atteindre pour quelqu’un·e qui n’aurait quasi jamais fait de sport auparavant. Le cas échéant, pourquoi ne pas plutôt commencer par des promenades quotidiennes ou une petite séance d’entraînement pendant la pause de midi, afin d’établir l’activité physique comme une habitude. Un pas en amenant un autre, cette première étape permettrait déjà d’aller plus loin et de progresser.
En matière de sport, d’alimentation saine ou de gestion du stress, nous avons des conseils à foison, chez Buchinger Wilhelmi. Notre chaîne YouTube vous livre les informations de nos spécialistes sur le jeûne, la santé et la nutrition. L’expérience montre que le jeûne est parfait pour se créer de nouvelles habitudes saines et les ancrer à long terme. L’idéal serait un séjour prolongé dans l’une de nos cliniques de jeûne, mais une réinitialisation en cinq jours avec notre COFFRET JEÛNE à domicile peut également constituer un excellent départ pour amorcer un changement de vie sain.
Le jeûne peut aider à développer des habitudes saines
Été comme hiver, avant, pendant, après le nouvel an, on peut jeûner à tout moment. Ce qui compte toutefois, c’est de choisir pour soi le bon moment, celui qui nous permettra de prendre le temps de vivre mentalement cette expérience hors du commun. En définitive, le jeûne va bien au-delà de l’aspect purement physique. Également salutaire pour l’esprit, il peut se révéler particulièrement propice pour mieux se préparer psychiquement au changement, car pendant cette période, on se recueille, on se calme, on se bouge et on décélère. Dans nos cliniques, nous proposons notamment des cours de méditation et de pleine conscience.
Cela dit, les personnes qui tiennent à refocaliser leur attention ou leur effort sur leur santé après les Fêtes peuvent évidemment profiter du passage à la nouvelle année pour entreprendre une cure de jeûne. Vous partagez cette aspiration, mais ne pouvez pas vous rendre dans l’une de nos cliniques ? Sachez que notre COFFRET JEÛNE à domicile est le meilleur moyen de profiter quand même de notre expertise, tout en vous familiarisant avec le jeûne. Pour en savoir plus sur notre COFFRET JEÛNE, cliquez ici.
Si tout compte fait vous privilégiez la solution de vivre l’expérience dans son intégralité in situ, qu’à cela ne tienne : un séjour chez nous est réservable à tout moment. Maintenant, peut-être que votre résolution de nouvel an consiste plutôt à réserver ultérieurement un créneau pour le moment de votre choix et de vous y préparer en toute conscience.
Sept conseils pour ancrer de bonnes habitudes à long terme
Quels que soient vos objectifs (de nouvel an ou autres), nous tenons à vous aider à développer et à maintenir de bonnes habitudes pour votre corps et votre esprit. Nous avons à cet effet réuni ici les conseils éprouvés les plus performants :
