Eh oui, le premier mois de la nouvelle année touche déjà à sa fin. Aviez-vous également échafaudé des projets ou ciblé de nouveaux objectifs pour 2022 ? Vivre plus sainement, corriger vos mauvaises habitudes alimentaires, faire plus de sport ou prendre les choses plus à la légère ? Ou bien aviez-vous pris la ferme résolution de vous pencher enfin sur certains sujets de votre vie ou de chercher à résoudre certaines questions existentielles pour avancer personnellement ?
Que ce soit dans le domaine privé ou professionnel, se fixer des buts et les poursuivre assidûment est efficace pour renforcer l’estime personnelle et la confiance en soi. Voici quelques inspirations :
Le jeûne ou le grand nettoyage cellulaire de printemps
Après une période d’excès de table, d’agitation et de tentations malsaines, c’est le moment ou jamais de faire un « Body Reset ». Et pour permettre au corps de s’autonettoyer, rien de plus efficace qu’une cure de jeûne. Le jeûne thérapeutique stimule un processus physique appelé autophagie, soit l’une des composantes essentielles de toute détoxication.
Lors de ce programme de recyclage endogène, cellules et protéines défectueuses ou déformées sont dégradées, puis recyclées ou éliminées. En principe, le processus autophagique s’opère 24 heures sur 24, mais en jeûnant, il tourne franchement à plein régime.
Autre atout du jeûne pratiqué selon les recommandations du Dr Otto Buchinger, le fondateur de cette méthode : l’activation de la combustion des graisses. Lors du jeûne, le corps passe au métabolisme cétogène et exploite essentiellement les corps cétoniques des graisses comme source d’énergie. Les processus inflammatoires sont indispensables à l’immunité, mais pendant le jeûne, une réponse inflammatoire excessive est diminuée. Cliquez ici pour en savoir davantage sur les bienfaits du jeûne sur la santé.
Qu’attendez-vous à présent pour commencer votre cure de jeûne !
Jeûne intermittent ou l’entraînement du métabolisme
Facilement intégrable dans la vie quotidienne, le jeûne intermittent permet de s’initier aisément au jeûne classique. Cette pratique consiste à se priver de nourriture pendant une période donnée. Les méthodes 16:8 et 5:2 sont les plus répandues : soit on observe en cours de journée une pause alimentaire de 16 heures après une prise de repas sur 8 heures, soit une pause alimentaire de deux jours par semaine après cinq jours d’alimentation normale. Si l’autophagie est moins prononcée quand on jeûne par intermittence, cette pratique permet toutefois d’entraîner efficacement son métabolisme.
Mindfulness ou l’apprentissage
de l’attention et la gestion du stress
Dans la vie de tous les jours, nos pensées sont en général partout, sauf dans le présent. On songe au passé, au futur, à ses tâches, à ses aspirations ou à ses soucis. Résultat : stress à fleur de peau et déconnexion d’avec soi. Permettant justement de lutter contre cette dérive et de recentrer son attention sur l’ici et maintenant, la mindfulness ou pleine conscience relaxe, insuffle plus de sérénité et un profond sentiment de stabilité intérieure.
