Der erste Monat des neuen Jahres ist fast vorbei. Hatten Sie sich auch für das neue Jahr einiges vorgenommen und neue Ziele gesetzt? Gesünder leben, die Ernährung umstellen, mehr Sport treiben oder alles etwas entspannter angehen lassen? Oder wollten Sie an bestimmten Themen in Ihrem Leben arbeiten oder auf gewisse Lebensfragen für sich eine Antwort finden?
Egal ob beruflich oder privat, sich selbst Ziele zu setzen und diese zu verfolgen, ist sinnvoll und stärkt das Selbstbewusstsein und Vertrauen in sich selbst. Hier finden Sie Inspirationen:
Fasten – Frühjahrsputz für die Zellen
Nach einer Phase der Völlerei, Hektik und ungesunden Versuchungen ist jetzt der richtige Zeitpunkt für einen Body Reset. Eine Fastenkur ist optimal für die Selbstreinigung des Körpers. Heilfasten intensiviert einen körperlichen Prozess, der sich Autophagie nennt und eine der wichtigsten Komponenten jeder Entgiftung ist.
Bei diesem körpereigenen Recyclingprogramm werden fehlerhafte oder deformierte Zellen oder Eiweiße abgebaut und entweder recycelt oder entsorgt. Grundsätzlich findet Autophagie rund um die Uhr statt, beim Fasten kommt sie jedoch besonders gut auf Touren.
Ein weiterer Vorteil des Fastens nach Dr. Otto Buchinger, dem Begründer dieser Methode, ist die Aktivierung der Fettverbrennung. Beim Fasten schaltet der Körper auf den ketogenen Stoffwechsel um und nutzt vor allem Ketonkörper aus Fetten als Energiequelle. Entzündungsprozesse sind für die Immunität unverzichtbar, aber während des Fastens wird eine übermäßige Entzündungsreaktion verringert.
Hier erfahren Sie mehr zu den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens.
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Intervallfasten – Training für den Stoffwechsel
Das Intervallfasten ist ein einfacher Einstieg in das Fasten und kann gut im Alltag integriert werden. Dabei wird für eine bestimmte Zeitspanne auf Nahrung verzichtet. Am verbreitetsten sind die 16:8 und die 5:2 Methode, bei denen entweder im Tagesverlauf nach acht Stunden eine sechzehnstündige oder im Wochenverlauf nach fünf Tagen eine zweitägige Essenspause eingelegt wird. Beim Intervallfasten ist die Autophagie zwar weniger ausgeprägt als beim Heilfasten, dennoch trainiert es den Stoffwechsel.
Mindfulness –
Achtsamkeit erlernen und Stress bewältigen
Im Alltag sind wir mit unseren Gedanken meist überall, nur nicht in der Gegenwart. Wir denken über die Vergangenheit, die Zukunft, über unsere Aufgaben, Hoffnungen und Sorgen nach. Das Ergebnis: Wir fühlen uns gestresst und nicht mehr richtig in Kontakt mit uns selbst. Mindfulness (Achtsamkeit) wirkt dem entgegen und lenkt die Aufmerksamkeit wieder auf das Hier und Jetzt. Wir entspannen uns, werden glücklicher und spüren eine tiefe innere Stabilität.
