Events & Seminare am Bodensee 2026

17. – 21. August 2026

16. – 20. November 2026

15. – 19. März 2027

16. – 20. August 2027

06. – 10. Dezember 2027

 

 

Die Praxis der Achtsamkeit hat im Buddhismus eine zentrale Bedeutung: Achtsam zu sein bedeutet, in der Gegenwart präsent zu sein. Im Hier und Jetzt – so die Lehre – sind wir uns unserer Emotionen, Gedanken und Handlungen bewusst. In jedem Augenblick ist unser Geist wach und weiß, welche Auswirkungen unser Handeln auf unsere Mitmenschen und unsere Umwelt hat. Die Achtsamkeit wird dabei als klarer, neutraler Geist gesehen, der nicht urteilt und wertet.

Es gibt vier Aspekte der Achtsamkeit: die Achtsamkeit für den eigenen Körper, die Gefühle, die Gedanken und Handlungen. Wer Achtsamkeit praktiziert, ist sich des Samsara, also des Kreislaufs des immerwährenden Zyklus der Gewohnheit, in jedem Augenblick bewusst und gestaltet sein Leben deshalb zum Wohle aller fühlenden Wesen.

Geleitet wird die Mindfulness Meditationswoche von Tenzin Kalden, der in Tibet geboren und in Europa aufgewachsen ist. Er wurde mit 11 Jahre Mönch und studierte 17 Jahre lang an der Klosteruniversität Sera, Südindien, und schloss das Studium der fünf großen Wissenschaften des Buddhismus ab. Herr Kalden erlangte den Titel des Rabjampa und erreichte auch die höchste akademische Stufe, den Lharampa. Seit 14 Jahren leitet Lharampa Tenzin Kalden Ausbildungen in der buddhistischen Philosophie und Psyschologie sowie Meditations-Retreats in Europa.

 

Inhalte des Mindfulness-Seminars:

• Meditation und das tibetische Lujong Yoga für die fünf Elemente
• Mindfulness Meditation und Gehmeditation
• Buddhistische Psychologie für mehr Harmonie und Gesundheit
• Healing Mantras und Übungen für die Chakra-Reinigung aus dem tibetischen Buddhismus
• Meditation und Übungen gegen Burnout und Stress
• Vortrag: „Der Umgang mit leidvollen Emotionen anhand der Übung der Achtsamkeitsmeditation“
• Vortrag: „Die Buddhistische Philosophie als Grundlage der Meditation“
• Vortrag: „Die Heilwirkung des Buddhistischen Tantra“

Deutsch, Englisch

27. September – 04. Oktober 2026: All about colours

20. – 27. Dezember 2026: Celestial Inspiration

21. – 28. März 2027: Growing Plants

11. – 18. Juli 2027: Summer Lights

26. September – 03. Oktober 2027: All about colours

19. – 26. Dezember 2027: Celestial Inspiration

 

 

 

Das Atelier ist an 7 Tagen je 3 Stunden geöffnet.

Im Mittelpunkt steht das spielerische Experimentieren mit unterschiedlichen Techniken und Materialien. Ziel der Art Weeks ist es, Ihren ganz persönlichen künstlerischen Ausdruck zu entdecken und zu fördern. Lassen Sie sich von den inspirierenden Ideen der Künstlerinnen leiten und entwickeln Sie Ihre eigenen kreativen Werke in einer unterstützenden und offenen Atmosphäre.

Tauchen Sie ein in die Welt der Kunst – Ihre kreative Reise beginnt hier!

Die Buchinger Klinik bietet ein gut ausgestattetes Atelier mit einer Vielzahl von Materialien für Malerei, Zeichnung, Modellieren und Druckgrafik. Es ist zweimal wöchentlich für kreatives Arbeiten geöffnet und lädt dazu ein, in einer inspirierenden Umgebung künstlerische Ideen zu entfalten. Wie beim Fasten fördert auch das künstlerische Arbeiten die Regeneration von Körper und Geist. Es schärft die Sinne und öffnet den Geist für neue Inspirationen und kreative Entfaltung. Lassen Sie sich von der einzigartigen Verbindung aus Kunst und Heilung inspirieren!

DOZENTINNEN

Das Atelier wird von der erfahrenen Künstlerin und Dozentin Joanna Klakla geleitet. Sie hat am Kunstinstitut der Pädagogischen Universität in Krakau Kunst und Kunsterziehung studiert und lebt heute als freischaffende Künstlerin sowie Dozentin am Bodensee. Sie arbeitet im Bereich der Malerei, Holzschnitt und Collage. Unter ihrer Anleitung können Sie Ihre kreativen Fähigkeiten weiterentwickeln und neue Techniken erlernen.

Zweite Dozentin im Atelier ist Ursula Erchinger. Sie ist ebenfalls freischaffende Künstlerin mit Atelier in Überlingen. Sie hat eine akademische Ausbildung in Kunst und Pädagogik absolviert und fokussiert sich in ihrer künstlerischen Arbeit auf Malerei und Zeichnung.

Nutzen Sie diese einzigartige Gelegenheit, Ihre künstlerische Reise in einem professionellen und unterstützenden Umfeld zu beginnen!

Deutsch, Englisch, Französisch

15. – 20. Juni 2026

05. – 09. Oktober 2026

Montag, 15. Juni, 20.00 Uhr • Abendvortrag: Die Geheimnisse des Darmmikrobioms
Unser Verdauungstrakt ist die Heimat einer unglaublichen Zahl von Bakterien. Die jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnisse über diese mikrobielle Welt revolutionieren derzeit die Medizin und eröffnen neue therapeutische Möglichkeiten. / Dr. Robin Mesnage

 

Dienstag, 16. Juni, 9.30 – 10.00 Uhr: Die Forschungsabteilung öffnet ihre Türen. Die Mitglieder des wissenschaftlichen Teams beantworten Ihre Fragen und erläutern ihr Vorgehen bei der Durchführung wissenschaftlicher Studien.

 

Dienstag, 16. Juni, 10.00 – 12.00 Uhr: Workshop für mikrobielle Kunst
Begleiten Sie uns zu einem einzigartigen Kunst-Workshop, bei dem Wissenschaft auf Kreativität trifft! Lassen Sie sich von echten Mikroskopaufnahmen inspirieren und tauchen Sie in die faszinierende Welt des Darmmikrobioms ein. Mit Collage- und Aquarelltechniken gestalten wir gemeinsam beeindruckende Kunstwerke, die die unsichtbare Welt in uns sichtbar machen. Entdecken Sie die Schönheit des Mikrobioms auf eine ganz neue Weise!

 

Mittwoch, 17. Juni • Workshop: Wie wir DNA sichtbar machen (Uhrzeit siehe Wochenprogramm)

 

Freitag, 19. Juni, 20.00 Uhr • Abendvortrag: FastForward-Vortrag zur Studie für ein besseres Verständnis der entscheidenden Phase nach dem Fasten
Die neue Forschungsstudie, die aktuell an unserer Klinik durchgeführt wird, untersucht, wie die Wiedereinführung von Nahrungsmitteln nach dem Fasten verbessert werden kann, um unseren PatientInnen zu helfen, ihren Lebensstil nach dem Fasten gesünder zu gestalten. Außerdem erhalten die TeilnehmerInnen praktische Tipps für eine bessere Blutzuckerkontrolle und eine achtsame Ernährung. / Marie Knufinke

 

Samstag, 20. Juni, 20.00 Uhr • Abendvortrag: Jüngste wissenschaftliche Entdeckungen über diese mikrobielle Welt revolutionieren die Medizin und eröffnen neue therapeutische Möglichkeiten und Wissenschaftliche Forschung in den Buchinger Wilhelmi Kliniken. Ein Überblick über die wichtigsten Errungenschaften der wissenschaftlichen Abteilung zur Dokumentation der Sicherheit und therapeutischen Wirkung der Buchinger Wilhelmi.

Workshop: Wie wir DNA sichtbar machen (Uhrzeit siehe Wochenprogramm)

 

Montag, 5. Oktober, 19.30 Uhr • Heilfasten und Frauengesundheit: Zyklusregulation und peri- bis menopausale Veränderungen
In diesem wissenschaftlichen Vortrag werden aktuelle Erkenntnisse zur Wirkung des Heilfastens auf den weiblichen Zyklus sowie auf peri- und menopausale Beschwerden dargestellt. Grundlage sind sowohl klinische Datenerhebungen aus unserer Klinik als auch internationale Forschungsergebnisse, die in einen medizinischen Kontext eingeordnet werden. / Marie Knufinke

 

Dienstag, 6. Oktober, 19.30 Uhr • Abendvortrag: Die Geheimnisse des Darmmikrobioms
Unser Verdauungstrakt ist die Heimat einer unglaublichen Zahl von Bakterien. Die jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnisse über diese mikrobielle Welt revolutionieren derzeit die Medizin und eröffnen neue therapeutische Möglichkeiten. / Dr. Robin Mesnage

 

Mittwoch, 7. Oktober • Die Forschungsabteilung öffnet ihre Türen. Die Mitglieder des wissenschaftlichen Teams beantworten Ihre Fragen und erläutern ihr Vorgehen bei der Durchführung wissenschaftlicher Studien.

 

Mittwoch, 7. Oktober 10.00 – 12.00 Uhr: Workshop für mikrobielle Kunst
Begleiten Sie uns zu einem einzigartigen Kunst-Workshop, bei dem Wissenschaft auf Kreativität trifft! Lassen Sie sich von echten Mikroskopaufnahmen inspirieren und tauchen Sie in die faszinierende Welt des Darmmikrobioms ein. Mit Collage- und Aquarelltechniken gestalten wir gemeinsam beeindruckende Kunstwerke, die die unsichtbare Welt in uns sichtbar machen. Entdecken Sie die Schönheit des Mikrobioms auf eine ganz neue Weise!

 

Freitag, 9. Oktober, 17.00 Uhr • Abendvortrag: FastForward-Vortrag zur Studie für ein besseres Verständnis der entscheidenden Phase nach dem Fasten
Die neue Forschungsstudie, die aktuell an unserer Klinik durchgeführt wird, untersucht, wie die Wiedereinführung von Nahrungsmitteln nach dem Fasten verbessert werden kann, um unseren PatientInnen zu helfen, ihren Lebensstil nach dem Fasten gesünder zu gestalten. Außerdem erhalten die TeilnehmerInnen praktische Tipps für eine bessere Blutzuckerkontrolle und eine achtsame Ernährung. / Marie Knufinke

Englisch

20. Juli – 02. August 2026

14. – 27. Juni 2027

25. – 31. Oktober 2027

Im Mittelpunkt stehen Hormone und Wechseljahre von der Prä über die Peri bis zur Postmenopause. Den Auftakt bildet ein Einführungsvortrag von Dr. Verena Buchinger, in dem die Schwerpunkte der Woche vorgestellt und das Zusammenspiel von Hormonen, Körper, Psyche und Lebensphase medizinisch eingeordnet wird. In den darauffolgenden Tagen vertiefen ärztliche Vorträge die physiologische Entwicklung des weiblichen Hormonsystems und geben evidenzbasierte Perspektiven auf naturheilkundliche Ansätze sowie auf die Möglichkeiten und Grenzen der bioidentischen Hormontherapie.

Parallel dazu zieht sich die körperorientierte Emotionsarbeit für Hormongesundheit wie ein roter Faden durch die Woche. In vier aufeinander aufbauenden Workshop-Einheiten verbindet Wiebke Lehmann Körperübungen, unter anderem Hormonyoga, mit emotionaler Prozessarbeit, bei der auch Themen wie Wut, Scham und Schuld als Ressource genutzt werden, um weibliche Energie klarer und kraftvoller zu leben. Ergänzend vermittelt Birgit Bley in einer Hormon Food Lehrküche praxisnah, wie hormonfreundliche Ernährung besonders in der Peri und Postmenopause im Alltag umgesetzt werden kann, mit hochwertigen Ölen, heilkundlichen Kräutern und nachhaltigen Strategien. Bewegung ist ebenfalls fest verankert, unter anderem mit einem Schwerpunkt auf Beckenbodentraining, das während des Fastens häufig besonders effektiv ist.

Auch die psychologische Dimension der Wechseljahre wird aufgegriffen. Dr. Lisa Green, leitende Psychologin der Klinik, spricht darüber, wie diese Zeit des hormonellen Wandels als Chance zur Neuorientierung genutzt werden kann: Der Rückgang mütterlich-fürsorglicher Hormonprägungen bzw. parallele Veränderungen der sozialen Rollen, eröffnet vielen Frauen Raum und Chancen auf einen neuen Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, zur Selbstfürsorge und inneren Ausrichtung. Inhaltlich ergänzt wird das Programm durch aktuelle wissenschaftliche Einblicke. PhD Marie Knufinke präsentiert neueste Forschungsergebnisse zum Zusammenhang von Heilfasten, weiblichem Zyklus sowie peri und menopausalen Beschwerden. Den Abschluss der Woche bildet ein Kunstworkshop im Kunstatelier der Klinik, der Weiblichkeit und Ausdruck kreativ erfahrbar macht und Raum gibt, das innerlich in Bewegung Gekommene zu integrieren.

Wiebke Lehmann

Expertin für die Verkörperung ganzheitlicher (Frauen-)Gesundheit. Transformation destruktiver Gefühle wie Wut, Schuld und Scham in Urkräfte. Verbindung von Potenzialentfaltung, persönlichem Wachstum, Ernährung, Bewegung und biographischer Arbeit.

Englisch

20. – 26. September 2026

Einführungsvortrag zum Seminar: Besser sein – Besser leben

Entdecken Sie die Sophrologie, als die Wissenschaft des Glücks. Durch das Training von Körper und Geist entwickeln Sie Gelassenheit und Wohlbefinden.

1. Workshop: Wohlbefinden und Stress

• Atmung und Gelassenheit: Spezifische Technik
• Fragen und Antworten

2. Workshop: Wohlbefinden und Stress

• Beseitigung von Spannungen: Spezifische Technik
• Fragen und Antworten

3. Workshop: Wohlbefinden und Stress

• Somatisierung des Positiven: Spezifische Technik
• Fragen und Antworten

4. Workshop: Wohlbefinden und Stress

• Positive Einstellung gegenüber der Zukunft: Spezifische Technik
• Fragen und Antworten

5. Workshop: Wohlbefinden und Stress

• Dankbarkeit: Spezifische Technik
• Fragen und Antworten

Deutsch & Französisch

23. – 28. November 2026

Irina Brook ist eine international renommierte Opern und Theaterregisseurin, die für ihre mutigen und innovativen Inszenierungen bekannt ist. Ihre Arbeiten im Opernbereich wurden an einigen der bedeutendsten Bühnen der Welt gefeiert. Zu den jüngsten Höhepunkten zählen ihre Rückkehr an die Wiener Staatsoper mit Don Pasquale sowie an das Teatro alla Scala mit La Rondine. Ihr Operndebüt in Japan gibt sie mit Carmen an der Tokyo Nikikai Opera.

Ihre Opernkarriere begann mit einem erfolgreichen Debüt bei der Nederlandse Reisopera, wo sie Mozarts Die Zauberflöte inszenierte. Seither hat sie ein breites Spektrum an Opernwerken auf die Bühne gebracht, darunter Tschaikowskys Eugen Onegin beim Festival d’Aix-en-Provence, Rossinis La Cenerentola am Théâtre des Champs Elysées und am Teatro Comunale di Bologna sowie Verdis La traviata an der Opéra de Lille und am Teatro Comunale di Bologna. Weitere bedeutende Produktionen umfassen Händels Giulio Cesare am Théâtre des Champs Elysées, Donizettis L’elisir d’amore an der Deutschen Oper und Brittens A Midsummer Night’s Dream an der Wiener Staatsoper. Am Teatro alla Scala inszenierte sie unter anderem Die sieben Todsünden und Mahagonny Songspiel sowie Il matrimonio segreto.

Geboren in Paris, wuchs Irina Brook als Tochter des Regisseurs Peter Brook und der Schauspielerin Natasha Parry in einem künstlerisch geprägten Umfeld auf. Mit sechzehn Jahren zog sie nach New York, um bei Stella Adler Schauspiel zu studieren. Sie gab ihr Bühnendebüt in Off Broadway Produktionen, bevor sie sich der Regie zuwandte.

Ihr Durchbruch als Regisseurin gelang ihr 1996 in London mit Beast on the Moon. Es folgten weitere erfolgreiche Inszenierungen wie Mrs Klein und All’s Well That Ends Well. Ihre französische Adaption von Beast on the Moon, Une Bête sur la Lune, wurde von der Kritik gefeiert und mit fünf Molière Preisen ausgezeichnet, darunter für die beste Regie und das beste Stück.

Im Jahr 2003 gründete sie in Paris Irina’s Dream Theatre. Mit Produktionen wie Brechts Der gute Mensch von Sezuan, Marivaux’ L’Île des Esclaves und A Midsummer Night’s Dream ging sie international auf Tournee. Zu ihren Arbeiten bei renommierten Festivals zählen das Salzburger Festspiel, das Barbican Centre, das Spoleto Festival sowie die international gefeierte Produktion The Island Trilogy.

Von 2014 bis 2021 war Irina Brook Direktorin des Théâtre National de Nice, wo sie weiterhin künstlerische Grenzen auslotete. 2021 wurde sie Artist in Residence am Teatro Stabile del Veneto und präsentierte dort The House of Us, eine interdisziplinäre Installation auf Grundlage von Hamlet. 2023 wurde sie zudem Artist in Residence am Elizabethan Globe Theatre des Château d’Hardelot.

Für ihre Verdienste um Theater und Oper wurde Irina Brook vielfach ausgezeichnet. Sie ist Chevalier und Officier des Ordre des Arts et des Lettres und erhielt 2023 die höchste Auszeichnung als Commandeur de l’Ordre des Arts et des Lettres.

Englisch

07. – 12. Dezember 2026

01. – 06. März 2027

29. November – 04. Dezember 2027

*Gilbert Grimeau ist Yoga- und Meditationslehrer. Er lebt Yoga als Lebensphilosophie schon seit über 23 Jahren. Seine Yogalehrerausbildung begann vor 17 Jahren in der Sivananda Tradition. Weitere Ausbildungen in modernen Stilen wie Anusara Yoga, Yin Yoga und Vinyasa Yoga folgten. Er gestaltet seinen Unterricht integral und bezieht verschiedene Elemente aus den verschiedenen Yogawegen mit in seine Stunden ein. Seine Meditationsausbildungen und Erfahrungen sammelte er in verschiedenen Ashrams in Deutschland, Indien und Südamerika. Zur Zeit vertieft er sein Wissen in der Ausbildung zum Yogatherapeuten.

Er ist seit 2021 Inspiration Coach bei Buchinger Wilhelmi. Hier bietet er unseren Gästen verschiedene Meditations- und Yogastunden, Atemtherapiestunden sowie therapeutisches Tanzen an.

Folgende Einheiten sind geplant:

 

Täglich

7:30 – 8:10 Uhr: Pranayama- Peace Chanting

8:15 – 8:50 Uhr: Meditation

9:00 – 09:50 Uhr: Yoga Level I

10:00 – 10:50 Uhr: Yoga Level II

 

Montag, Dienstag, Freitag:

17:15 – 18:30 Uhr: Yogatherapie (Verdauungssystem, Herz, Atemsystem, Bewegungsapparat)

 

und Samstagnachmittag:

17:15 – 18.00 Uhr: Dance It Off – Unternehmen Sie eine Reise durch die Elemente! Wir bewegen uns intuitiv zu inspirierender Musik. Frei von Bewertung entsteht Ihr eigener individueller Tanz und Ihre Selbstheilung kann geschehen.

 

Mittwoch, Donnerstag, Samstagabend:

19:30 – 20:30 Uhr: Mantra-Yin-Yoga / Mantra Meditation / Mantra mit Klang

Englisch

07. – 13. Februar 2027

* Niklaus Brantschen (geb. 1937) ist Jesuit, Zen-Meister, Mitgründer des Lassalle-Instituts in Bad Schönbrunn, Fastenleiter und Autor zahlreicher Bücher, unter anderem zum Thema Fasten. Mit 22 Jahren trat er in den Jesuitenorden ein. Er studierte Theologie in Fourvière (Frankreich) und Tübingen sowie Erwachsenenbildung in München. Meditation und interreligiöser Dialog weckten schon früh sein Interesse.
Er nahm an Meditationskursen bei Karlfried Graf Dürckheim teil und hielt sich ab 1976 immer wieder zum Zen-Studium bei Hugo Makibi Enomiya-Lassalle und Yamada Kôun Roshi in Kamakura (Japan) auf.

1988 wurde ihm von Yamada Kôun Roshi die Lehrbefugnis übertragen, 1999 erhielt er die Bestätigung zum Zen-Meister von Glassman Roshi. In der Praxis des Zen-Buddhismus erkennt Brantschen einen bereichernden, nicht abgeschlossenen spirituellen Weg zwischen Ost und West, der zum Abbau von Schranken zwischen Religionen, Nationen und Rassen führen kann – zum Werden der einen Menschheit.

Deutsch & Englisch

Innehalten, zu sich selbst und zur Besinnung kommen – das wünschen sich viele Menschen in unserer von Hektik, Lärm, Reizüberflutung und multiplen Krisen geprägten Zeit. Auf der Suche nach Entspannung, Stille, innerem Frieden, neuen Kraftquellen und dem Sinn und Urgrund des Lebens kann die Praxis der Zen-Meditation eine große Hilfe sein.
Doch was ist Zen überhaupt? Eine geheimnisvolle fernöstliche Tradition mit seltsamen, schwer zu erlernenden Ritualen? Nein, sagt Niklaus Brantschen, Jesuit und katholischer Priester, Zen-Meister, Fastenleiter und Freund der Familie: Zen sei nichts Exotisches, weder eine bloße Technik noch ein abstraktes Lehrgebäude, sondern vielmehr ein Weg der stillen Sammlung und Vertiefung, der nach innen führe, vom Machen und Habenwollen zum Sein, und schließlich wieder nach außen, in eine vertiefte Beziehung zu unserer Mitwelt und zum Grund allen Seins.

Für den Zen-Meister, der die Praxis des japanischen Zen-Buddhismus seit vielen Jahren lebt und lehrt und es versteht, ihre Essenz mit der christlichen Spiritualität des Westens in einen fruchtbaren Dialog zu bringen, liegt die Verbindung zum Fasten auf der Hand: Beide Praktiken unterstützen und verstärken einander und führen zu einer gesteigerten Achtsamkeit, intensiverer Selbstwahrnehmung und Sensibilität für die eigenen Bedürfnisse und die anderer.

Die 3 Dimensionen des Fastens aus der Perspektive des Zen
Fasten sei dreidimensional wie das Leben selbst, sagt Brantschen. Es gehe dabei um eine dreifache Beziehung:
• um die Beziehung zu uns selbst und die Sorge für uns
• um die Beziehung zu unserer Mitwelt, mit der wir verbunden sind
• um die Beziehung zu einer größeren Wirklichkeit.
Dabei könne uns das stille Sitzen helfen, zur Ruhe zu kommen und uns gelassen an jenem Ort zu verwurzeln, an dem es kein Kommen und kein Gehen, kein Vorher und kein Danach gibt. Schon Otto Buchinger habe gesagt, Fasten sei im Wesentlichen eine Angelegenheit der Stille, zitiert Brantschen den Klinikgründer. Das Leben selbst sei leise und kraftvoll, und die Kraft der Stille sei keine bloße Empfindung, sondern eine Qualität, die Lebensqualität schaffe, so Brantschen.

Die Praxis des Zazen: Stilles Sitzen
Meditieren gehört zu den wichtigsten Bausteinen des Zen. Es bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, sodass der Geist zur Ruhe kommt und das Erleben von Stille und Leere möglich wird. Zum Meditieren benötigen Sie lediglich einen Stuhl oder ein Sitzkissen und einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen. Tragen Sie bequeme Kleidung, die nicht zwickt, damit Sie sich ganz auf die Wahrnehmung Ihres Atems konzentrieren können.

1. Setzen Sie sich im Fersen- oder Schneidersitz auf Ihr Sitzkissen oder mit leicht geöffneten Beinen auf den Stuhl, und richten Sie sich auf. Der Rücken ist gerade, Kopf und Wirbelsäule bilden eine Linie.

2. Legen Sie die Hände in Ihrem Schoß so ineinander, dass sie eine Schale bilden und die Daumenspitzen einander leicht berühren. Der Oberkörper ist entspannt und locker, die Schultern dürfen nach unten sinken. Lassen Sie den Blick mit halb geschlossenen Augen etwa zwei bis drei Meter vor sich auf dem Boden ruhen, ohne etwas zu fixieren.

3. Konzentrieren Sie sich nun auf Ihre Atmung. Wenn Sie mögen, können Sie Ihre Atemzüge zählen oder Ihre Aufmerksamkeit ganz auf das Ein- und Ausströmen der Luft richten. Wenn Sie merken, dass Sie sich in Gedanken oder Tagträumen verlieren, registrieren Sie dies und kehren dann zu Ihrem Atem zurück. Lassen Sie Ihren Atem ganz natürlich ein- und ausströmen. Er ist beim Meditieren Ihr Anker.

4. Zum Beenden der Meditation die Augen ganz öffnen, ein paarmal tief durchatmen und die Glieder recken und strecken.
Regelmäßiges Meditieren hat eine Reihe von positiven Auswirkungen. So senkt es erwiesenermaßen die Anfälligkeit für Stress und lindert Symptome stressbedingter Erkrankungen. Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit und lässt uns auch im Alltag ruhiger, gelassener und mitfühlender werden.

04.01.- 09.01.27

*Über die Seminarleiterin: Saskia Fehr ist Psychologin mit dem Schwerpunkt Positive Psychologie und Coach. Ihr besonderes Interesse gilt dem, was ein gutes Leben möglich macht; deshalb kombiniert sie in ihrer praktischen Arbeit als Coach und Trainerin für Einzelpersonen und Organisationen Erkenntnisse aus der Wissenschaft des Wohlbefindens mit Ansätzen aus dem Coaching, Methoden der Körperpsychotherapie und den Erkenntnissen verschiedener Weisheitstraditionen. Außerdem ist sie Dozentin eines Masterstudiengangs Positive Psychologie und arbeitet an einer Dissertation über Aufblühen (Flourishing) und spirituelles Erwachen. Sie betrachtet sich als Dharma-Schülerin und praktiziert Vipassana-Meditation und Hatha-Yoga.

Folgende Einheiten sind geplant:

 

Programmablauf

04.01. Einführung in das Programm
Einführung in die Positive Psychologie und das Thema „Lebenssinn“.

05.01. Loslassen, was einen nicht mehr weiterbringt
Wie können wir uns mit Dankbarkeit von Dingen lösen, die unser Wachstum und unsere Entwicklung hemmen? Geführte Meditation und Reflexion.

06.01. Was verleiht meinem Leben Sinn?
Jeder Mensch hat individuelle Vorstellungen von dem, was für das eigene Leben sinnstiftend ist. Gemeinsam wollen wir diese Quellen des Sinns erkunden. Bitte bringen Sie Ihr Smartphone mit.

07.01. Grundwerte
Jeder Mensch verfügt über ein persönliches Wertesystem, das seine Wahrnehmung, sein Handeln und seine Identität prägt. Diese Grundwerte wollen wir gemeinsam herausarbeiten.

08.01. Das gute Leben
Was Wohlbefinden und ein gutes Leben ausmacht, unterliegt letztlich der subjektiven Einschätzung jedes und jeder Einzelnen. In dieser Sitzung geht es um Ihre persönliche Vorstellung vom bestmöglichen Leben

09.01. Die Vision
Im Rahmen einer angeleiteten Visualisierungsübung entwickeln wir eine starke Vision eines sinnvollen Lebens und gestalten als visuelles Hilfsmittel ein persönliches Vision Board.

10.01. Die Intention
Am Ende der Woche werden wir über das nachdenken, was wir für uns selbst entwickelt haben, und einen Plan erstellen, wie wir unsere Erkenntnisse auf nachhaltige Weise in unser Leben integrieren können.

Englisch & Deutsch